اطباق للفطور الصباحي

اطباق للفطور الصباحي

 

 

 

بداية يومك مع و جبة فطور صحية مهم جدا جدا للحفاظ علي صحتك بشكل عام و لعدم كسب و زن زائد للجسم. و يسبب اهمال و جبة الفطور ان تدخل فطور الجوع و من بعدها انخفاض معدل التمثيل الغذائى للجسم و بالتالي ابطاء عملية حرق الطاقة و اكتساب و زن جديد زائد.

واكدت الكثير من الدراسات ان اهمال تناول و جبة الفطور يعمل علي زيادة و زن الجسم. ففى دراسة نشرت مؤخرا, و جد ان المشاركين الذين يهملون و جبة الافطار بشكل منتظم, ربما زاد لديهم خطر الاصابة بالسمنة 4.5 مرة من اولئك الذين يحرصون علي تناول و جبة الافطار. و وجدت دراسات اخري ان الاشخاص الذين يهملون و جبة الفطور يشعرون بالجوع طوال اليوم و بالتالي ياكلون اكثر فو جبة الغداء و باقى اليوم.

هنا سوف نطرح بعض اروع الوصفات لوجبات الفطور الصباحى الصحى المتكامل بالصور, الي جانب اهمية و فائدة و جبة الفطور الصباحى الصحي.


اهمية تناول و جبة الفطور صباحا


حدد خبراء كلية الصحة العامة فجامعة جون هوبكنز الامريكية بعض الفائدة نتيجة تناول و جبة فطور صحى و هى كالاتي:


1- يعتبر الافطار هو اهم و جبة باليوم حيث يوفر الطاقة و المواد الغذائية التي تساعد علي زيادة التركيز طوال اليوم.


2- الحرص علي تناول و جبة الفطور الصحى فالصباح يساعد علي الحفاظ علي الوزن و اجتناب زيادة الوزن.


3- اهمال و جبة الفطور يجعل الشخص تواقا الي تناول و جبات خفيفة غير صحية عالية الدهون و السكريات.


4- اهمال و جبة الفطور فالصباح لن يحصلوا علي ما يكفيهم غالبا من الفيتامينات و المعادن الضرورية لعمل الجسم.


5- توفر و جبة الفطور فالصباح الطاقة للقيام باداء النشاطات و عدم الخمول فمنتصف النهار.