اعراض نقص فيتامين د

ما هو فيتامين د؟

هو منظم اساسى للجسم لتوازن الكالسيوم؛حيث يساعد علي تزويد العظم بالمعادن و تطوير الهيكل العظمى و بناء الاسنان، و من الممكن ان يتحول الي جزئية ذات نشاط هرموني. و ممكن الحصول علي فيتامين د من الطبيعة و عن طريق التشيد الكيميائي.


ومن و ظائف و استخدامات ذلك الفيتامين هو امتصاص المعادن و ترسبيها فالعظام، و يعتبر هاما جدا جدا فالمحافظة علي كثافة العظام، و ربما كشفت الدراسات العلمية عن فائدة حديثة له؛ فقد و جدوا انه اذا تمت اضافتة للكالسيوم صار له خواص مضادة للسرطان، و وجد الباحثون ان ذلك الفيتامين يلعب دورا هاما فعلاج بعض امراض المناعة ، مثل: التصلب المتعدد، و الصدفية .

فائدة فيتامين د

• يساعد فيتامين د فتشكيل خلايا الدم، و زيادة المناعة ، الامر الذي يقلل من اخطار السرطان

• يساعد فالحفاظ علي مستويات الانسولين الضرورية .

• منظم للجهاز المناعي، و يفيد فعلاج معظم الامراض الروماتزمية التي تتسم بالارتباك.

• تقليل الفاقد من الكالسيوم فالبول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزون.


ويستعمل فيتامين د فالحالات الاتية :

• داء الكساح

• ترقق العظام

ويعتبر نقص فيتامين د من الامراض الشائعة ، و يتاخر تشخيصة كثيرا بسبب تطور المرض ببطء، و بسبب طبيعة الحياة المدنية ، و السكن فشقق مغلقة ، و عدم التعرض لاشعة الشمس

اسباب نقص فيتامين د:

• عدم التعرض لاشعة الشمس بشكل كافي

• استعمال و اقى الشمس مع عامل حماية من الشمس

•يصيبكبيرة السن الذين يقضون و قتا قليلا فالهواء الطلق

•بسبب عدة مشاكل فالجهاز الهضمي

• يصيب الاشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي

• يصيب الاشخاص الذين يعانون من السمنة الحادة

اعراض نقص فيتامين د

• تقوس الساقيين

• هشاشة العظام عند الكبار

• مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر

• الالتهابات المتكررة و خصوصا فالجهاز العلوى من الجهاز التنفسي

• الكساح عند الاطفال، و تشمل اعراض المرض: اعاقة النمو الطبيعي، و تاخر ظهور الاسنان و الاصابة بالهزال، و ايضا لين العظام.

• ربما تتعرض النساء اللاتى يعانين فنقص فيتامين د الي تشوهات فعظام الحوض مما يسبب لهن صعوبة الولادة

• زيادة فافراز هرمون الجاردرقى الذي تفرزة الغدة الجاردرقية ؛ حيث تعمل الغدة الجاردرقية مع فيتامين د علي تنظيم مستوي الكالسيوم فالجسم

• عدم القدرة علي تحويل مواد الايض المكتسبة الي المواد التي يحتاجها الجسم.

• الاكتئاب

• مرض القلب و السكتة القلبية ، و ارتفاع ضغط الدم.

• السكرى النوع الاول و الثاني

• تعب عام

• عدم انتظام فالنوم

• خلل فالوزن

• بعض نوعيات السرطان خصوصا سرطان الثدى و البروستات

• الم فعظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين.

• التهابات فالجيوب الانفية

• تقلب مزاجى و البكاء بدون سبب.

كيف نستطيع تعويض نقص فيتامين د؟

• التعرض لاشعة الشمس ففترات الصباح الباكر و المساء من دون استعمال و اق للشمس.

• اخذ جرعات دوائية و مكملات غذائية تحتوى علي فيتامين د و غيرها من الفيتامينات.

• الاهتمام بنوعية الغذاء

المصادر الغذائية التي تؤمن احتياجاتنا من الفيتامين د

• زيت كبد الحوت.

• الاسماك الدسمة مثل: السلمون و السردين و التونا.

• الالبان.