اعشاب لازالة الكرش

اعشاب لازالة الكرش






» ذات صله


اسرع كيفية للتخلص من الكرش


طريقة التخلص من الكرش فاسبوع


تمارين ازالة الكرش


طريقة التخلص من الكرش بسرعه


الكرش هل هو هيبه


يظهر الكرش نتيجة لتركز الدهون فالبطن فيظهر علي شكل تضخم علي منطقة البطن و يتكون فمعظم الاحيان بسبب الزيادة فتناول الاكل و الشراب، و عدم ممارسة الرياضات المختلفة و المشي. و ربما اكدت الدراسات الجديدة العلاقة القوية بين الكرش و احتمالية الاصابة بالامراض المنتشرة بكثرة كامراض القلب .

التخلص من الكرش


لا تكفينا خطوة و احدة او كيفية و احدة للتخلص من الكرش و عدم عودتة الينا؛ بل ان هنالك اكثر من كيفية يجب القيام فيها للتخلص منة و هي:

التمارين الرياضيه


بامكانك ان تمارس تلك التمارين يوميا من 20 الي 30 مرة و ان تزيدها من ثاني اسبوع فالثالث فالرابع، و من الممكن ان تشعر فالبداية بالام فمنطقة الظهر و المعدة .


يتضمن التمرين الاول و ضع اليدين خلف الراس و الاستمرار برفع الراس بعدها الرجوع للوضع الاصلى و الارتخاء التام و بالتبادل، رفع الراس بعدها الارتخاء ل 20 الي 30 مره


يتضمن التمرين الثاني رفع الراس بعدها اخذ نفس عميق و العد 10 مرات، بعدها الوصول لوضع الارتخاء التام مع الحفاظ علي الرجلين مثبتتين للاعلى


التمرين الثالث بحاجة لمخدة لاسناد الظهر، بعدها ابدا بالاستلقاء عليها بعدها رفعها عن طريق الكتفين و ليس الراس حتي تشد عضلات الظهر مما يحافظ علي مرونتها و يقويها .


ويفضل ان تبداى تلك التمارين بحمام دافىء و ان تنهية بحمام بارد لتنشيط الدورة الدموية و الحصول علي نتائج افضل.

النظام الغذائي


يجب الالتزام بعدة امور و تعليمات مهمة فالنظام الغذائى من اهمها: الابتعاد عن الحلويات، و عدم الطعام بسرعة ، و المضغ للاكل، و من اكثر البرامج الغذائية نجاحا لازالة الكرش:


– الافطار


ويمكن اضافة المنكهات له 4تمرات + 1 حبة كيوى + شريحتين اناناس + كاس حليب خالى الدسم

– قبل الغداء


عصير تفاح او برتقال او جريب فروت

– الغداء


نصف دجاجة + سلطة + شريحة اناناس

قبل العشاء


تفاحة و احدة

العشاء


نصف سمكة صغار + كاس من الخضار المسلوقة + حليب رائب خالى من الدسم + نص رغيف من الخبز الاسمر

الاعشاب المفيدة لازالة الكرش


– عشبة الشمر تستعمل لشد منطقة الكرش


– معلقتين من الميرمية و البابونج و اكليل الجبل و اضافتها علي مقدار كاس ماء مغلي.


– اشرب الشاى الاخضر و اضف الزنجبيل او النعناع الاخضر او قشر الرمان الناشف له.


اعشاب لازالة الكرش