اروع طبخات تقوي الاعصاب
يتالف الجهاز العصبى من عدد كبير من الخلايا العبنوتة التي تنقل الاشارات من المخ لجميع اعضاء الجسم لتقوم بوظائفها ، و الجهاز العصبى مثلة كباقى اعضاء الجسم يحتاج للغذاء ليقوي و يعمل بشكل جيد ، و هنالك الكثير من الفيتامينات و الاحماض المفيدة لتقوية الاعصاب ، و لنحافظ علي سلامة جهازنا العصبى يجب الابتعاد عن مصادر القلق و التوتر و اخذ القسط اللازم من النوم و الراحة ، التقليل من شرب المنبهات التي تحتوى علي الكافيين ، و تناول الاغذية المفيدة و المقوية للجهاز العصبى ، و التي نذكر افضلها فهذا الموضوع .
اروع الاغذية لتقوية الاعصاب :-
1- الكبدة : غنية بفيتامينات ب6 و ب12 اللازم و المفيد لتصنيع الموصلات العبنوتة و تقويتها ، كما انها تحتوى علي جمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبى علي اداء و ظيفتة بشكل جيد .
2- الخس : مفيد لتهدئة و تقوية الاعصاب بشكل كبير لما يحتوية من فيتامين ب و فيتامين ة ، و ايضا الماغنسيوم و الكالسيوم ، و هو يعمل علي تخليص الجسم من الاجهاد و القلق مما يعالج التوتر العصبى .
3- البيض : يفيد البيض فتقوية الجهاز العصبى و تحسين ادائة لما يحتوية من فيتامين ب ، و كذلك ما دة الكولين المنظمة لعمل الدماغ و الجهاز العصبى .
4- السمك : يحتوى علي الاحماض الدهنية الغير مشبعة اوميجا 3 و 6 و هما ضروريان لنمو الخلايا العبنوتة ، و قيامها بوظيفتها فتوصيل الاشارات العبنوتة للعضلات و تنفيذها لها بشكل منضبط ، و ربما لوحظ تاثير تناول السمك علي قدرة التعلم و الادراك بشكل كبير .
5- الموز : كنز لصحة الدماغ و الجهاز العصبى ، لما يحتوية من بوتاسيوم بنسبة عالية تقوى الاعصاب ، و فيتامينات ب6 و ب12 كذلك ، كما انه مهدئ للاعصاب لاحتوائة علي ما دة التربتوفان و هى حمض امينى هام يساعد علي انتاج السيروتونين المهمة للدماغ و الخلايا العبنوتة .
6- الفراولة : تعمل علي الحد من تدهور و ظائف الجهاز العصبى و الدماغ ، فتحمى الانسجة من التدهور لما تحتوية من كم مناسب من اليود الذي يعمل علي تحسين سير الاشارات العبنوتة فالخلايا العبنوتة .
7- الكيوى : يحتوى علي البوتاسيوم المفيد فسلامة و تقوية الجهاز العصبى ، كما يحتوى علي ما دة السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبى و تخفف الاضطرابات و التوتر كما انها تساعد علي النوم .
8- التمر : غنى بالسكريات سريعة الامتصاص المفيدة لتحسين اداء الدماغ و الخلايا العبنوتة ، و فيتامين ب الذي يحافظ و يقوى الجهاز العصبى و يعالج التوتر .
9- العدس : من اهم الاغذية لتقوية الجهاز العصبى ، كما انه يعالج الامراض العضوية الناتجة عن ضعف الاعصاب و التوتر كالتهاب القولون العصبى ، و بفضل تناول العدس بقشورة للفوائد العلاجية ال كبار لها .
10- اللحوم الحمراء : تحتوى علي ما دة الجليكوجين الذي يتحول الي جلوكوز المفيد فتقوية الجهاز العصبى و تحسين ادائة ، كما تحتوى علي فيتامينات ب المتعددة المقوية للاعصاب .
- اكلات تقوى الاعصاب
- اكلات مقوية للاعصاب
