افضل الرياضات لحرق الدهون

اروع الرياضات لحرق الدهون



ممارسة الرياضة من اهم الاعمال التي تقوم بتنشيط جسم الانسان و العمل علي تقويته، و يزيد من ليونة و رشاقة جسم الانسان، و ممكن ان تكون ممارسة الرياضة باشكال متنوعة كرياضة السباحة ، رياضة الشي، رياضة ركوب الخيل ، السباحة ، فقد قال و اكد عمر بن الخطاب علي اهمية ممارسة الرياضة و ربما قام بتخصيص ثلاث نوعيات للرياضات  و هى السباحة و الرماية و ركوب الخيل ( علموا اولدكم السباحة و الرماية و ركوب الخيل)، و يجب علي اجسامنا ان نقوم يوميا تمرينها فحياتنا اليومية و خصوصا السيدة ممكن ممارسة الرياضة من اثناء اعمال المنزل، و لكن من اهم الحاجات هى عدم ارهاق الجسم و تعبة بالعمل علي ممارسة الرياضات الشاق المتعبة ، و يجب علي الشخص التعود علي ممارسة الرياضة و بدون بذل جهد كبير، و لكن من المهم ادراك انه عندما يكون الانسان كبير في السن لا يستطيع ممارسة الرياضة بشكل كبير، و لكن يمكنة جسمة من عمل التمارين التي تعود جسمة علي القيام فيها فشبابة دون بذل الجهد، و للرياضة الكثير من الفائدة من خلالها يمكن  الاستفادة من ممارسة الرياضة من خلال: ( يخفض نسبة الكوليسترول، يشعر الممارس للرياضة بالانعاش و النشاط، حصول الجسم علي العمر الطويل المدد  اثناء ممارسة الرياضة بشكل مستمر فتعطى الجسم الشباب الطويل و العمر المديد، و تقوية العظام فلا يحصل للمداوم علي الرياضة هشاشة العظام، و يعطى الحسم القوة ، و يخفض ضغط الدم و يعطى الجسم الطاقة و الحيوية اللازمة للجسم، و يعمل علي تغذية الجسم، و تغذية ، و تعمل علي تقوية ذاكرة الرياضى بشل اكبر من الغير مداوم علي ممارسة الرياضة .

من اروع التمارين التي تعطى الجسم ليونة و رشاقة بشكل كبير، تعمل الرياضة كبديل عن الكافيين، فهى تحرك الدورة الدموية فالجسم، تمدة بالطاقة ، و يعمل علي تقوية الذاكرة و حماية جسم الانسان من هشاشة العظام و من اهم الفائدة التي يتميز فيها بها الرياضة هى العمل على حرق الدهون و تخفيف الوزن:

من اهم الرياضات التي تعمل علي حرق الدهون هى ممارسة رياضة الايروبيكس بحيث تسهم فتخفيف الوزن بسبب الزيادة فنبضات القلب.

تمارين رفع الاثقال: تعمل رياضة رفع الاثقال علي حفاظ الجسم علىالنسيج العضلي، و يعمل علي حرق الدهون بسرعة و سهولة بنسبة حرارة اكبر.

ونكتشف فنهاية قولنا ان جسم الانسان يعمل علي رفع درجة حرارة الجسم بشكل اكبر فالليل ، و لكن فالنوم تقل ضربات القلب، و تقل عمليات الايض، و فخلال الصباح لا شيء يضاهى التمارين فهذا الوقت لانها فالصباح يصبح زيادة فضربات القلب، و زيادة فنشاط عملية الايض، فيصبح الجسم فهذا الوقت اكثر قابلية لممارسة النشاط .

وفى نهاية القول نذكر ان كل الرياضات مهمة فممارسة الرياضة تعمل علي ترائع الجسم، و نشاطه، و تعمل علي جعل الجسم قويا، و تقوى عضلات القلب و تحارب الشيخوخة ، و تعمل علي اعطاء الجسم الشباب الدائم و تقوى عظام الجسم و تحارب تهشش العظام، و ربما و صي عمر بن الخطاب علي لعب الرياضات بجميع اشكالها، و تعمل الرياضة علي التخفيف من الوزن، و ازالة الدهون، و يتم من اثناء اما المشى او ركوب الخيل، السباحة ، و لكن من المهم الانتباة الي عدم بذل مجهود كبير فممارسة الرياضة بل نقوم بعمل الرياضات اللازمة للجسم بشكل متاني، و عند حصول اي تعب  يجب ان نريح الجسم لبعض الوقت و يتم بعدين ممارسة الرياضة بشكل منتظم و عدم اتباع العنف فالرياضة ، لنحصل علي اروع النتائج فالرياضة و تخفيف الدهون.


افضل الرياضات لحرق الدهون