اروع الرياضات ممكن ممارستها فالبيت لتنزيل الوزن –
تعد الرياضة من الاسلحة الفعالة لانقاص الوزن، و هى الوسيلة الانسب لاكتساب جسم رشيق و الحفاظ علي صحة سليمة ، فالعقل السليم فالجسم السليم.
من هنا، تلفت فانيسا غصوب الاختصاصية الغذائية و المدربة الرياضية فعيادة Svelte فحديث ل “النهار” الي ان “الناس لا تعرف دوما الاختلاف بين خسارة الوزن و خسارة العضل، حيث اختيار نوع الرياضة يؤثر فالشخص”. و تضيف: “اذا كان الشخص يملك كتلة عضل ضعيفة و يحاول ان يخسر و زنه، لن يستطيع عندها اللجوء الي الcardio، اما من يريد تحميل اوزان كثيرة و يستعين بكمال الاجسام (body building) لن يتمكن من خسارة الدهون. بالتالي، فان نوع الجسم و العضل و الدهن يساعد فاختيار نوع الرياضة . و لكن الفكرة الخاطئة لدي البعض هى انه اذا اردنا خسارة الوزن لا يجب ان نمارس الرياضة . اي اذا كان شخص ما يحاول انقاص و زنة بعدها يقوم بحمل الاثقال، لن يصبح بامكانة خسارة الوزن الزائد لان الاثقال تزيد من نسبة العضل فجسمه”. و تقسم غصوب التمارين الرياضية الي شقين: Cardio التي تزيد من سرعة دقات القلب و حركات القوة ، مفسرة ان ال Cardio يساعد فحرق الدهون عبر المشى السريع، و استعمال ال Treadmill، و السباحة ، و الالات الرياضية الكهربائية ، بالاضافة الي رياضة الZumba، و الAerobics. جميع هذة الرياضات تساهم فرفع دقات القلب و حرق الدهون. اما حركات القوة فتكمن فالحركات البدنية التي ترفع من نسبة العضل و تحسن شكل الجسم و تمكنة من خسارة الدهون. فالايض يقوي من اثناء العضل، و بهذة الكيفية نتمكن من معرفة الانسب لنا. و غالبا ما يقوم المدربون الرياضيون فالنوادى الرياضية بمعرفة ما يحتاجة مرتادو النادي. و لكن المشكلة هى ان هؤلاء الاشخاص غير متخصصين بما يتعلق بالغذاء، لذا، لا بد من استشارة اختصاصية تغذية كى تساعد اكثر فالتنسيق بين الغذاء و الرياضة “. و تضيف: “لا بد من القيام بالرياضة 3 ساعات فالاسبوع اي حوالى نص ساعة فاليوم الواحد، ممكن تقسيمها الي 3 مرات، ما معدلة 10 دقيقة فكل مرة . و تفيد احدث الدراسات انه من الضرورى البدء بحركات القوة بعدها الانتقال الي ال Treadmill لا العكس. و تؤكد غصوب ان “3 ساعات كافية فالاسبوع لممارسة الرياضة . فالجسم ابتداء من الدقائق 90 يبدا بحرق العضل اذا لم نغذه. بالتالي، ننصح مباشرة بعد ممارسة الرياضة بشرب كاس من الحليب او اللبن، او تناول و جبة مليئة بالروتين كى لا ياكل العضل نفسه”.
