– و جبة الافطار: 3 تمرات + 100 جرام لحم او ربع دجاجة + طبق خضار مسلوق او نيئ + طبق سلاطة خضراء + ½ رغيف خبز + برتقالة او قطعة بطيخ او شمام.
– و جبة السحور: كاس زبادى او حليب + طبق فول صغير بالخضراوات و الليمون و كمية قليلة من الزيت + ½ رغيف خبز + فاكهة .
النموذج الثاني من رجيم رمضان لمصطفي ساري:
– و جبة الافطار: فنجان شوربة دافئ + ¼ رغيف خبز او 4 معالق كبار ارز او مكرونة + شريحة لحم متوسطة او ¼ دجاجة او سمكة متوسطة مسلوقة او مشوية + طبق متوسط من الخضار المطهى بالبخار + طبق سلطة خضراء + ثمرة فاكهة .
– بين و جبة الافطار و السحور (يفضل ان تكون الساعة عشرة مساءا) ممكن تناول: قطعة كنافة او قطعتان قطائف او خشاف ملء فنجان شاى او كاس قمر الدين.
– و جبة السحور: كاس زبادى منزوع الدسم + طبق متوسط من السلطة الخضراء + ثمرة فاكهة .
عزيزتي، اتبعى رجيم رمضان لتستغلى فرصة الشهر الكريم فانقاص الوزن و لتتمتعى بجسم صحى و سليم.