اروع زيت لل تخسيس
1. زيت جوز الهند
اكثر الزيوت، بضمن هذا الذرة و الزيتون، تتجزء الي احماض دهنية تتوزع فالجسم بعد ان ناكلها، مما يسمح للخلايا الدهنية الجائعة بامتصاصها و تخزينها. زيت جوز الهند، علي اية حال، غنى بنوع الدهن نادرا ما يوجد فالاطعمة = الاخرى، و يسمي ” triglycerides” . عندما تاكلة يتجة مباشرة الي الكبد بدلا من ان يذهب مباشرة الي التوزيع. هناك، يحترق كالوقود للنار.
بالاضافة ، يتطلب جسمك طاقة اضافية لهضمه. مما يزيد من عملية الحرق اليومية بمقدر 45 سعر حراري.
ضع زيت جوز الهند علي التوست بدلا من الزبد، ذوبة مع الخضار او استخدمة قليها البسيط. لكن لا تقلى الاكل بة ؛ يتجزئ زيت جوز الهند علي درجات الحرارة العالية . ابحث عن الزيت البكر (غير البكر، تتم معالجتة و طعمة سيء) فمخازن الاكل الصحي. احذر: زيت جوز الهند مشبع و ممكن ان يزيد الكولسترول لذلك ناوب بينة و بين الزيوت الاخرى.
تحتوى الدهون التقليدية علي ثلاثة احماض دهنية ، لكن اينوفا، الزيت، يحتوى علي اثنان، لذلك جسمك يعالجة بشكل مختلف. يتم هضمة تقريبا بنفس كيفية زيت جوز الهند، حيث ينتقل مباشرة الي الكبد، حيث يتم التخلص منة و يستخدم للطاقة . عندما تناول الاشخاص الذين يتبعون حمية قليلة بالسعرات 15 بالمائة من سعراتهم الحرارية اليومية من اينوفا (ثلاثة الي ثمان معالق شاي)، فقدوا اكثر من 1 بالمائة من و زنهم و تقريبا 3 بالمائة من دهون الجسم مقارنة مع اولئك الذين اكلوا كمية مماثلة من الزيت النباتي.
2. اينوفا
طعم اينوفا المحايد الطبيعى مثالى لعمل صلصات السلطة . ممكن ان تخبز و تقلى به، لكن لا تستخدمة للقلى العميق، فقد يتغير طعمة و لونة اذا زاد تسخينه. تحذير اخر، الاينوفا غال، فقد يصبح 3 اضعاف سعر الزيت النباتي.
اظهر بحث بان الناس الذين ياكلون زبد البندق يزنوا اقل من اولئك الذين يتجنبونه. و من المحتمل ان مجموعة البروتين و الدهون و الالياف تبقيانة كاملا، لذلك ستاكل القليل منة عموما. 3. زبد البندق
البندق الكامل فعال، ايضا: و جد باحثو جامعة بوردى بان الناس الذين اضافوا الفستق الي حميتهم مدة 19 اسبوع زادوا من كمية حرق السعرات الحرارية ففترة الراحة بنسبة 11 بالمائة . لماذا؟ الدهن غير المشبع فزبد الفستق و البندق يحترق بسرعة اكثر من الدهون الاخرى.
يضيف زبد البندق النكهة الي المعكرونة الاسيوية و الصلصات، او ممكن ان تستخدمة علي الكعك فالصباح. و لكن القليل منة مفيد. الكمية المثالية معلقة الي معلقتى طعام، و ليس العلبة كلها ..
عندما تصبح الدهون الجيدة سيئة :
تحتوى جميع الدهون علي تسع سعرات حرارية لكل غرام. للحصول علي منافع خاصة بتخفيف الوزن، يجب ان تستبدل هذة الدهون ببديل صحي
