اقوي تمارين الرياضة
اروع التمارين لشد البطن:
-التمرين الاول:
قومى برفع الرجلين للاعلى. نعيدها 10 مرات ف3 جولات.
-التمرين الثاني:
قومى بصعود قدميك الي الصدر علي قدر ما تستطعين و ارجعيهم الي الاسفل. ارتاحى 10 ثوانى و اكملي.
-التمرين الثالث:
قومى بالحركة كاتجاة السهم 10 مرات ف3 جولات و جميع مرة ارتاحى 10 ثواني.
تعليمات و نصائح عامة عند القيام بتلك التمارين:
-الالتزام بالتنفس من الفم و الانف.
-قومى بشفط البطن للداخل خلال التمارين.
-رطبى الجسم قبل الرياضة .
-عند الاستلقاء علي الارض يجب الا يصبح هنالك فراغ بين الظهر و الارض لان ذلك سيجعلك تتعبين.
