استبدال الادوية بالاعشاب لعلاج ارتفاع ضغط الدم
[INDENT] ساعدت العديد من الدراسات علي استبدال الادوية بتقنيات الطب البديل، الا ان بعض الدراسات الاخري اكدت ان لبعض تلك التقنيات مخاطر تجعل من الصعب اعتمادها. نوضح فهذا الموضوع بعض التقنيات الهامة فالطب البديل التي تستعمل فخفض ضغط الدم المرتفع، و ميزاتها و عيوبها.قد يخشي المصابون بارتفاع ضغط الدم من استخدام الادوية القوية ، فيما يعتقد البعض ان هذا هو الخيار الوحيد المتاح امامهم. علي ان هناك عدة نوعيات من علاجات الطب البديل لارتفاع ضغط الدم، و فيما يلى خمسة نوعيات من تقنيات الطب البديل التي ممكن استخدامها للسيطرة علي ارتفاع ضغط الدم:
الحمية لخفض الضغط المرتفع:
ان احد ابسط الطرق و اكثرها فعالية لخفض ضغط الدم هى تناول حمية غذائية صحية ،مثل حمية DASH (المقاربة الغذائية لايقاف ارتفاع الضغط)، و يوصى الاطباء بما يلي:
تناول المزيد من الفاكهة و الخضار، و مشتقات اللبن منخفضة الدسم
الامتناع عن تناول الاطعمة = الغنية بالدهون المشبعة و الكوليسترول، و الحد من الوارد اليومي من الدهون بشكل عام
تناول المزيد من منتجات الحبوب الكاملة ، و السمك، و الدواجن، و المكسرات
تناول كميات اقل من الحلويات و اللحم الاحمر
تناول الاطعمة = الغنية بالمغنزيوم، و البوتاسيوم و الكالسيوم
النشاط البدنى لخفض الضغط المرتفع:
هناك دليل قاطع علي ان الرجال و النساء النشيطين بدنيا من كل الفئات العمرية هم اقل عرضة للاصابة بارتفاع ضغط الدم. اشارت نتائج دراسات متعددة الي ان ممارسة التمارين ممكن ان تخفض ضغط الدم بنفس قدرة بعض الادوية . حيث ممكن للمصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف الي المتوسط الذين يمارسون التمارين مدة 30 الي 60 دقائق لحوالى 3–4 ايام فالاسبوع؛ سواء اكان هذا مشي، او هرولة ، او ركوب الدراجة الهوائية ، او تلك التمارين مجتمعة ، ربما يتمكنون من الحفاظ علي ضغط دمهم فحدودة الطبيعية بشكل ملحوظ.
ضغط الدم، و التنفس و السيطرة علي الشدة النفسية :
يزداد ضغط الدم عندما يتعرض المرء لشدة و توتر عاطفيين، الا انه ليس من الواضح فيما اذا كانت بامكان التداخلات النفسية التي تهدف لانقاص الشدة ان تخفض ضغط الدم المرتفع او لا بالنسبة للمصابين بارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك، تقترح الدراسات الجديدة فوائد طرق الاسترخاء القديمة التي تتضمن السيطرة علي التنفس، و ممارسة النشاط البدنى الخفيف؛ كاليوغا، و كى غونغ، و تاى شي. و بالنسبة للمصابين بارتفاع الضغط الخفيف من الذين قاموا بممارسة هذة التقنيات يوميا مدة شهرين الي ثلاثة اشهر، فقد حدث انخفاض و اضح فارتفاع ضغط الدم، و انخفاض فمستويات هرمونات التوتر عندهم، كما انهم اصبحوا اقل قلقا.
تقترح نتائج دراسة صغار جديدة ان الممارسة اليومية لتمارين ابطاء التنفس، 15 دقائق يوميا مدة 8 اسابيع، سببت انخفاضا حقيقيا فضغط الدم. الا ان هذة النتائج تحتاج الي اثبات فدراسات مصممة بشكل اروع و اكبر قبل ان يوصة بتقنيات الشفاء القديمة كمقاربة علاجية غير دوائية لارتفاع ضغط الدم. و مع هذا فان الفائدة المحتملة ، بالاضافة الي المخاطر المنخفضة ، تجعل هذة الممارسات اللطيفة نشاطا يستحق المحاولة ضمن نظام حياة صحي.
ملاحظة :
من المهم ان يتم تقييم حالة المسنين الخاملين، او المصابين بمشاكل مزمنة فالقلب قبل البدء ببرنامج اي نشاط بدني، بما فذلك تاى شي، او كى كونغ، او اليوغا.
العلاج بالاعشاب لارتفاع ضغط الدم:
لم يتم دراسة فعالية و امان العلاج بالاعشاب، كستيفانيا تيتراندا، و الجنسنغ، و قطع كراتاغوس، لعلاج ارتفاع ضغط الدم علي نحو موسع. و بسبب المخاطر الصحية التي ربما تترافق مع هذة الاعشاب، فمن الواجب ان يعلم المرء طبيبة اذا كان يخطط لاستخدامها او اذا كان يقوم فعلا باستخدامها. و تزداد اهمية هذا عند مشاركة الاعشاب مع ادوية الضغط. و لا يجب ان يقوم المصابون بارتفاع ضغط الدم باستعمال بعض الاعشاب، كليكوريس، و ايفيدرا، و اليوهمبين؛ و هى من لحاء شجرة غرب افريقيا، و هذا لانها ربما ترفع ضغط الدم.
نباتات اخري ممكن استخدامها:
الثوم:
يعرف الثوم علي انه نبات ذو فائدة صحية كثيرة ، بدءا بعلاج الزكام الشائع و انتهاء بوظيفتة كعامل مضاد للسرطان. و ربما اثبتت الابحاث فوائد الثوم للمصابين بارتفاع الضغط؛ حيث يخفض ارتفاع ضغط الدم بنسبة 5–10 % عن طريق انقاص لزوجة الدم. كما انه يخفض الكوليسترول و يمنع تشكل الخثرات. و لكن لسوء الحظ، فان للثوم سمعة سيئة كغذاء (غير اجتماعي)، و لكن مع جميع الفائدة الصحية التي يؤمنها الثوم، لا يجب علي المرء ان يقلق بشان رائحة نفسة السيئة .
الزعرور:
وهو احد اكثر العلاجات العشبية امانا فالسوق؛ حيث يستخدم توت الزعرور لعلاج الداء القلبى الوعائى فالكثير من الثقافات المختلفة . يعتبر الزعرور فاوروبا حاليا احد اكثر الاعشاب شعبية فالطب البديل. اظهرت الدراسات ان الزعرور يحمي جدران الشرايين، و يخفض ضغط الدم بتوسيع الاوعية الدموية ، كما يقوى قدرة القلب علي ضخ الدم. يستغرق حدوث تاثيرة بين عدة اسابيع و اشهر.
الراولفيا الثعبانية :
تعرف كذلك كذلك بجذر الافعي الهندي، ممكن ان تخفض هذة العشبة القوية ضغط الدم بشكل كبير بجرعة صغار منها. و لا تتم ملاحظة تاثيرات هذة العشبة عادة قبل مرور بضعة ايام علي بدء استخدامها و بدء التاثير التراكمي. و لهذة العشبة تاثيرات جانبية ، و يعد الاحتقان الانفى اكثرها شيوعا، بينما يصبح الدوار، و الغثيان، و جفاف الفم، من التاثيرات الجانبية الاقل شيوعا.
المكملات الغذائية لخفض ضغط الدم:
تم تقييم بعض المكملات الغذائية علي انها خيارات لتخفيض ضغط الدم المرتفع، و هى تتضمن ما يلي:
تميم الانزيم Q10 (CoQ10):
انخفض ضغط الدم بشكل و اضح عند المصابين بارتفاع الضغط الخفيف الذين يتناولون CoQ10 دون حدوث تاثيرات جانبية مهمة . و بالاضافة الي ذلك، يبدو ان هذة المادة تخفض ضغط الدم المرتفع بالية مختلفة عن تلك التي تحدث عند استعمال ادوية الضغط الرئيسية .
الاحماض الدهنية من زمرة اوميغا 3:
اشارت بعض الدراسات الي ان EPA و DHA؛ و هى احماض دهنية ، ربما تخفض ضغط المصابين بارتفاع الضغط الخفيف. و اظهرت دراسات اخري نتائج متضاربة . و تقترح الادلة الحالية انه ممكن ان يحدث انخفاض متوسط فضغط الدم عند تناول جرعات عالية من الاحماض الدهنية اوميغا 3.
الاحماض الامينية :
اقترحت الدراسات ان المكمل الغذائى الارجنين الميسر L-arginine ربما يخفض ارتفاع ضغط الدم، علي ان التجارب القليلة التي اجريت حتي الان صغار ، و غير خاضعة للسيطرة بشكل جيد، و ربما اشارت الي ان L-arginine ربما يخفض ارتفاع ضغط الدم لفترة قصيرة من الوقت فقط. و ربما يصبح لحمض امينى احدث L- taurine خصائص خافضة لارتفاع الضغط ايضا.
يجب استشارة الطبيب قبل البدء باى دواء، بما فذلك تلك المكملات، و التي ربما تكون متوفرة و تصرف دون و صفة طبية . كما يجب موازنة المخاطر و الفائدة لكل دواء؛ حتي تلك التي تصرف بدون و صفة طبية ، و هذا علي اساس جميع حالة علي حدى.
الوخز بالابر لعلاج ارتفاع ضغط الدم:
تم اجراء ابحاث موسعة حول فعالية الوخز بالابر لخفض ارتفاع ضغط الدم، الا ان للكثير من الدراسات العديد من نقاط الضعف، و يتطلب الامر اجراء ابحاث اكثر دقة لتحديد فوائد الوخز بالابر كعلاج لارتفاع الضغط، و فالوقت الحالي، ليس هناك دليل علي ان الوخز بالابر يخفض ضغط الدم المرتفع.
العلاج المغناطيسي:
يمكن تصنيف العلاج المغناطيسى كعلاج بديل لارتفاع ضغط الدم، و لا يعرف العديد عن الية عمله، الا ان اساور النحاس و الحديد ممكن ان تساعد فتخفيض تاثيرات ضغط الدم. و لا يوجد اي تاثيرات جانبية او اي نوع من الاذي ربما ينجم عنها؛ و لذا فلا ضرر من تجربتها.
استبدال الادوية بالاعشاب لعلاج ارتفاع ضغط الدم
