الاكلات المفيدة للذكاء

الطبخات المفيدة للذكاء





من المهم ان يحصل الطفل علي نظام غذائي متوازن.

يمتلئ بالعناصر المفيدة لنمو مخة و تطوره.

ان مخ الانسان يمثل. اثنين فالمائة من و زن جسمه.

ولكنة يحتاج الي 20 فالمائة . من اجمالي كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.

لكي يعمل بكيفية فعالة .فهو يحتاج للجلوكوز دائما.

و لذا فان الطفل يحتاج لوجبات متوازنة من الناحية الغذائية .

وقد اثبت الخبراء

ان مخ الطفل اذا لم يحصل علي الغذاء الصحيح. فانة لن يبلي جيدا من الناحية الاكاديمية .

بالاضافة الي انه سيعاني كذلك فالحياة الاجتماعية .

ودائما ما تحاول الام اقناع طفلها بتناول اكل الافطار.

او بانهاء كاس اللبن قبل الذهاب للمدرسة ،.

كما انه كثيرا ما يعود الطفل بالاكل .الذي ارسلتة امة معة لياكلة فالمدرسة .

ويجب علي الام ان تجد طرقا متنوعة تساعد طفلها.

بها علي تناول الاغذية و الاطعمة = المفيدة له.

هنالك بعض نوعيات الفاكهة التي تساعد علي تحسين ذاكرة الطفل.


وترفع من قدرتة علي جمع المعلومات

مثل البرتقال و الاناناس و الكانتالوب.


والبطيخ و الخوخ و التفاح و العنب.


اما البلوبيري فهو يرفع من مهارات الطفل الحركية .


بينما تحتوي الفراولة علي الفلافونويد الذي يعمل علي تحسين الذاكرة ..


يجب ان تشجعي طفلك كذلك علي تناول الكرنب و البروكلي و السبانخ،.


وبالاضافة لما سبق. فان البصل و المشروم و الجزر و الفلفل الاحمر كلها تعطى المخ المزيد من القوة .

هنالك كذلك اطعمة =ثانية =كهى زبدة الفستق


التى تحتوى علي الدهون المسؤولة .عن زيادة النمو الذهنى و المهارات الادراكية ,

2.الحليب كامل الدسم

الغنى بالاحماض الدهنية و الكوليسترول. الذي يحتاجة الاطفال .


وخاصة من لم يتجاوزوا السنتين.

ويري الخبراء

ان الكوليسترول ضرورى للاطفال فهذة المرحلة .


لدورة فبناء و تنشيط الخلايا العبنوتة و الدماغية ,


كما يساعد فعزل خلايا الدماغ


وبالتالي يقل و جود الدارات القصيرة فو ظائف الاتصال

.

واكدت الدكتورة اليزابيث و ارد مؤلفة كتاب تغذية الاطفال المتخصص

اهميه


3.البيض فتغذية الاطفال

لغناة بالكوليسترول و البروتينات و العناصر الغذائية الضرورية للنمو


مثل ما دة الكولين الشبيهة بفيتامين (ب)


والتى اثبت فالدراسات الحيوانية . قدرتها علي تحسين التعلم و الذاكرة ،


كما اشارت الي ضرورة

السمك


ضمن الاطعمة = الخمسة المنشطة للذكاء. و خاصة اسماك التونة الغنية بالاحماض الدهنية .


متعدة غير الاشباع من نوع اوميغا -3 التي تواجد فخلايا الدماغ بصورة طبيعية .


وهى ضرورية لسلامة العقل و الجسم

واخيرا, توصى الباحثة

باضافة 5. الحوم الحمراء الي اغذية الاطفال

لما تحتوية من كميات ضخمة من الحديد و البروتينات. و الالياف و الفيتامينات و فيتامين ( ب12).


الاكلات المفيدة للذكاء