التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الحمل لها تاثير مرخ للعضلات بما بها عضلات القناة الهضمية و ارتفاع مستوي البروجيسترون فالجسم يقلل من كفاءة القناة الهضمية فتبطؤ الانقباضات اليقاعية للامعاء مما يؤدى الي حدوث الامساك
للتخلص من الامساك
تناولى الفاكهة الطازجة و المجففة كالتمر و التين و الزبيب و القراصيا
وتناولى الخضروات الطازجة و السلطات المحتوى علي الخضروات المختلفة الخضراء و الملونة النيئه
زيدى كمية الالياف فغذائك بما فذل خبز الحبوب الكاملة و النخالة و الاغذية النشوية . ابدئى بتناول معلقتين صغيرتين من النخالة فكوب من عصير التفاح مرتان يوميا . و ربما تسبب النخالة تكون بعض الغازات الي ان يتعود عليها الجسم و لكن بعد هذا لن تعانى من اية صعوبات
تناولى فكل يوم 6-8 كاسات من السوائل بما بها الماء
قومى بالتمشية يوميا لمسافة ميل و احد علي الاقل و حددى ميعادا ثابتا جميع يوم لدخول الحمام فهذا مفيد جدا جدا لعملية الهضم و اخراج الفضلات , ارفعى قدميك و ساقيك خلال الاخراج لترخى العضلات الشرجيه
اذا فشلت جميع هذة الطرق يمكنك عمل حقنة شرجية من و قت لاخر باستعمال ماء فدرجة حرارة الجسم
لا تتناولى الادوية الملينة الا بعد ان يوصى فيها الطبيب
مقالات اخري عن الحمل
اقرا المزيد عناختبار الحمل الذاتي
اقرا المزيد عنالاجهاض
اقرا المزيد عنتورم الحامل
اقرا المزيد عنالارق و الحمل
اقرا المزيد عنالم الضلوع الحامل
اقرا المزيد عنالم الظهر الحامل
اقرا المزيد عنالم العصب الوركى و الحمل
اقرا المزيد عنالبواسير و الحمل
اقرا المزيد عنالتبول المتكرر و الحمل
اقرا المزيد عنتقلبات مزاج الحامل
اقرا المزيد عنتقلص عضلات ساقين الحالم
اقرا المزيد عنالم راس معدة الحامل
اقرا المزيد عندوالى الساقين و الحمل
اقرا المزيد عنالدوخة خلال الحمل
اقرا المزيد عنالعرق و الحمل
اقرا المزيد عنعلامات الشد الحمل
اقرا المزيد عنالغازات فالحامل
اقرا المزيد عنغثيان الصباح عند الحامل
اقرا المزيد عن مشاكل الجلد عند الحامل
اقرا المزيد عننزيف و احتقان انف الحامل
اقرا المزيد عننزيف اللثة خلال الحمل
اقرا المزيد عننصائح عامة للحامل
اقرا المزيد عنحقائق عن الحمل
المراجع
د.جيمس ف. باش , د. فيليس ا. بالش ,2001,الوصفة الطبية للعلاج بالتغذية , الترجمة و النشر محفوظة لمكتبة جرير
