التخلص من البطن

التخلص من البطن

العديد من الاسباب تؤدى الي تراكم الدهون بمنطقة الخصر و تحديدا بروزها يعطى نوعا من عدم الثقة فارتداء الملابس و يلجا البعض فالتفكير فعمليات الشفط لنتائج سريعة , اما البعض الاخر فيحبذ اللجوء الي التمارين الرياضية لكونها صحية .


تقدم لك مجلة حياتك 6 طرق سهلة لتنحيف منطقة الخصر:

– استبدلى المشروبات الغازية

فبالاضافة الي ضررها فهى تزيد من شهيتك, لذلك استبدليها بالعصائر الصحية كعصير الفواكة الطازجة , او كاس من الماء مع قشر من الحامض و اوراق النعناع.


– اهتمى جيدا بحجم الطبق الذي تستعملينة فتناول الطعام

كيف تتسبب الصحون ال كبار بالدهون علي منطقة الخصر؟ الجواب بسيط, فعندما يصبح لديك مساحة اكبر للطعام, فانك تميلين الي استهلاك اكثر مما يحتاجة جسمك و بالتالي ازدياد الدهون المخزنة فالجسم, و لتجنب ذلك التصرف السيء, التزمى باستعمال الاطباق الصغيرة الحجم و قاومى الرغبة بتناول صحن احدث من الوجبة نفسها بعد انتهائك من الاول.


– لا تاكلى و انت غاضبة او حزينة

فالحالة النفسية لها تاثير علي الوزن و عامل اساسى فالاصابة بالسمنة , اذا تكون عادة استجابة الجسد للانفعال او الحزن بتناول المزيد من الطعام.


– الاعتقاد بان الاطعمة = الغنية بالدهون تؤذى لتخزين الدهون بالجسم

– تعتقد معظم النساء ان الاطعمة = الغنية بالدهون و المشروبات تؤدى دائما الي تخزين الدهون فالجسم, و لكن الدهون الاحادية الغير مشبعة تعد دهونا صحية و مفيدة , فتلك الدهون مفيدة للغاية فتخليصك من هموم الدهون المترسبة بالجسم كما انها تزيل الكوليسترول الضار من علي جدران الاوعية الدموية و تحافظ علي صحة القلب, لذلك يعتبر الاستهلاك المعتدل للاحماض الدهنية الاحادية الغير مشبعة فالانظمة الغذائية مفيدا خصوصا ان هذة الدهون تتوفر فعدد من الاطعمة =, بالمقابل يجب ان نكون حذرين فتناولها, اذ تعمد غالبا الشركات المصنعة لاضافة السكر فمقوماتها, اي المزيد من فرض تخزين الدهون فالجسم.


– احرصى علي ان يحصل جسمك علي الراحة الكاملة

تسع ساعات من النوم اساسية و ضرورية لكل ليلة للحفاظ علي المستوي الطبيعى لهرمون الكورتيزل المعروف باسم هرمون التوتر و يسمي كذلك بهرمون النوم لانة المسؤول الاول عن الاحساس بالنعاس الذي يرتفع عند عدم تحقيق الساعات الموصى فيها من النوم.


– لا تحرمى جسمك من الاطعمة = الغنية بالبروتين

ينصح الخبراء البالغين الاصحاء باستهلاك ما لايقل عن 20 الي 25 جراما من البروتين فكل و جبة , معتمدين علي مستوي النشاط الخاص بك و حجم الجسم, تناول و جبة غنية بالبوتين يسرع من عملية الهضم فالجسم مما يؤدى الي حرق المزيد من السعرات الحرارية اثناء اليوم, و يحقق التوازن فمعدل الايض, كما يساعد بالتحكم فالهرمونات التي تزيد من نسبة شهيتك لاخفاض و زنك بشكل طبيعي.