اذا كنت ترغب فالتخلص من دهون البطن باتباع خطة سريعة فان نصائح دكتور اوز تساعدك فذلك فهى تساعد فسرعة حرق دهون البطن حتى تختفى تماما ، و هذا بمجرد اتباع النصائح الاتية :
نصائح دكتور اوز
نصائح دكتور اوز
تناول الفورسكولين فالصباح : و هو عشب من عائلة النعناع عند اضافتة الى نظامك الغذائى يساعد فسرعة حرق الخلايا الدهنية ، و التخلص منها بسهولة . ذلك العشب يعمل على حرق الدهون و ليس العضلات لذا يساعدك فتقليل حجم البطن الى الحجم المتناسب مع الجسم .
ما يجب القيام بة : يمكنك تناول حوالى 125 ملغ جرام من المكملات الغذائية فالصباح قبل تناول الطعام. و تاكد من المكملات الغذائية التي حصلت عليها و انها تحتوى 10% من الفورسكولين ، و التحدث مع الطبيب قبل البدء فتناول مكمل جديد.
حرق الدهون : يحتوى الجسم على نوعيات مختلفة من الدهون و بعضها اكثر خطوة من غيرها . فهنالك دهون توجد تحت الجلد و هى دهون ناعمة ، و الدهون الاسفنجية و هى التي ممكن ان ترها بمجرد الضغط باصبعك على البطن. الدهون العميقة ( الشحوم ) هى نوع معين من دهون البطن الخطيرة توجد بكمية كبار فالاعماق تحت سطح الجلد . و تعد دهون الاحشاء ( الدهون العميقة ) نشطة من الناحية البيولوجية و التي تعمل على زيادة حجم البطن و تساهم فمشاكل صحية اخري . و عند تناول اكل يطلق علية دكتور اوز (carbage) و عموما الاطعمة = التي تحتوى على الكربوهيدرات السريعة و السكر المكرر و الدقيق ، تؤدى الى ظهور دهون البطن .
ما يجب القيام بة : يجب محاربة دهون البطن ، باستعمال التوابل التي تتحكم فنسبة السكر فالدم . و يفضل اضافة 1/2 ملعقة صغار فكل و جبة من هذة التوابل كالقرفة ، القرنفل ، الزعتر ، الكركم ،و الرش منها عند تناول طبق السلطة اللذيذ ، او السندويتشات ، او الاطباق الرئيسية التي تتناولها بقية اليوم .
تناول الشاى الاخضر مع عصير الليمون : ممكن ان تعمل مضادات الاكسدة الموجودة فالشاى الاخضر علي زيادة معدل الايض و خالية من الدهون .بينما الشاى الاخضر هو مشروب صحى يحتوى على مضادات الاكسدة الجيدة و عند اضافة عصير الليمون الى الشاى الاخضريضيف ستة اضعاف مضادات الاكسدة الموجودة فالشاى الاخضر ..
ما يجب القيام بة : زيادة تناول الشاى الاخضر بعصير الليمون اذا كنت تريد فقدان دفعة من دهون البطن .
تناول المغنسيوم فالصباح : يساعد المغنسيوم فتقليل الالتهابات و قتل البكتريا الضارة الموجودة فالمعدة . و ربما تم ربط نقص المغنسيوم بظهور السمنة و هذا بتجربة تمت على الكثير من الامريكين الذين لا يتناولون كميات كافية من المغنسيوم . لذا حاول ان تبدا يومك بتناول المغنسيوم من اثناء بذور الكتان ، الشيا ، او بذور اليقطين الى و جبة الافطار و تناول ما يقرب من 400 ملجرام من المكملات .
قليل الاطعمة = السريعة فو جبة الغذاء و العشاء : و هى الاطعمة = التي تحتوى على الدهون المخمرة كالحلويات و المعجنات و التي تعزز من نمو البكتريا فالامعاء. و تعمل البكتريا الموجودة فالجهاز الهضمى علي طعام هذة الكربوهيدرات ملء المعدة بالغازات ، و بذلك توسيع الخصر و تجعلك تشعر دائما بالانتفاخ . لذا حاول استبدال هذة الاطمعة بتناول اطعمة = صحية مثل دقيق الشوفان ، الكينوا ، الارز البنى . فهى اطعمة = تحافظ على صحة الجهاز الهضمى و حمايتة من المشاكل الصحية و الالتهابات .
تقليل الوجبات الخفيفة : يجب استبدال الوجبات الخفيفة التي تؤدى الى زيادة الوزن بالوجبات الصحية التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع .
الزنجبيل من التوابل السوبر فالتخيسس : يتم استعمال الزنجبيل الطازج منذ الاف السنين لتحسين الهضم ، و تقليل انتفاخ البطن و تعزيز بيئة جيدة للبكتريا الصحية . لذا يجب احتساء جرعة يومية من الزنجبيل لتقليل انتفاخ البطن .