التخلص من الدهون في البطن

نصائح دكتور اوز لتفتيت دهون البطن و التخلص من الكرش

اذا كنت ترغب فالتخلص من دهون البطن باتباع خطة سريعة   فان نصائح دكتور اوز تساعدك فذلك فهى تساعد فسرعة حرق دهون البطن حتى تختفى تماما ، و هذا بمجرد اتباع النصائح الاتية :



نصائح دكتور اوز

نصائح دكتور اوز

تناول الفورسكولين فالصباح : و هو عشب من عائلة النعناع  عند اضافتة الى نظامك الغذائى يساعد فسرعة حرق  الخلايا الدهنية   ، و التخلص منها بسهولة . ذلك العشب يعمل على حرق الدهون و ليس العضلات لذا يساعدك فتقليل حجم البطن الى الحجم المتناسب مع الجسم .

ما يجب القيام بة : يمكنك تناول حوالى 125 ملغ جرام من المكملات الغذائية فالصباح قبل تناول الطعام. و تاكد من المكملات الغذائية التي حصلت عليها و انها تحتوى 10% من الفورسكولين ، و التحدث مع الطبيب قبل البدء فتناول مكمل جديد.

 

حرق الدهون : يحتوى الجسم على نوعيات مختلفة من الدهون و بعضها اكثر خطوة من غيرها . فهنالك دهون توجد تحت الجلد و هى دهون ناعمة ، و الدهون الاسفنجية و هى التي ممكن ان ترها بمجرد الضغط باصبعك على البطن. الدهون العميقة ( الشحوم ) هى نوع معين من دهون البطن الخطيرة توجد بكمية كبار فالاعماق تحت سطح الجلد . و تعد دهون الاحشاء ( الدهون العميقة ) نشطة من الناحية البيولوجية و التي تعمل على زيادة حجم البطن و تساهم فمشاكل صحية اخري  . و عند تناول اكل يطلق علية دكتور اوز (carbage) و عموما الاطعمة = التي تحتوى على الكربوهيدرات السريعة و السكر المكرر و الدقيق ، تؤدى الى ظهور دهون البطن .

ما يجب القيام بة : يجب محاربة دهون البطن ، باستعمال التوابل التي تتحكم فنسبة السكر فالدم . و يفضل اضافة 1/2 ملعقة صغار فكل و جبة من هذة التوابل كالقرفة ، القرنفل ، الزعتر ، الكركم ،و  الرش منها عند تناول طبق السلطة اللذيذ ، او السندويتشات ، او الاطباق الرئيسية التي تتناولها بقية اليوم .

تناول الشاى الاخضر مع عصير الليمون : ممكن ان تعمل مضادات الاكسدة الموجودة فالشاى الاخضر علي  زيادة معدل الايض و خالية من الدهون .بينما الشاى الاخضر هو مشروب صحى يحتوى على مضادات الاكسدة الجيدة و عند اضافة عصير الليمون الى الشاى الاخضريضيف ستة اضعاف مضادات الاكسدة الموجودة فالشاى الاخضر ..

ما يجب القيام بة : زيادة تناول الشاى الاخضر بعصير الليمون اذا كنت تريد فقدان دفعة من دهون البطن .

تناول المغنسيوم فالصباح : يساعد المغنسيوم فتقليل الالتهابات  و قتل البكتريا الضارة الموجودة فالمعدة . و ربما تم ربط نقص المغنسيوم  بظهور السمنة و هذا بتجربة تمت على الكثير من الامريكين الذين لا يتناولون كميات كافية من المغنسيوم . لذا حاول ان تبدا يومك بتناول المغنسيوم من اثناء بذور الكتان ، الشيا ، او بذور اليقطين الى و جبة الافطار و تناول ما يقرب من 400 ملجرام من المكملات .

 

قليل الاطعمة = السريعة فو جبة الغذاء و العشاء : و هى الاطعمة = التي تحتوى على الدهون المخمرة كالحلويات و المعجنات  و التي تعزز من نمو البكتريا فالامعاء. و تعمل البكتريا الموجودة فالجهاز الهضمى علي  طعام هذة الكربوهيدرات ملء المعدة بالغازات ، و بذلك توسيع الخصر و تجعلك تشعر دائما بالانتفاخ . لذا حاول استبدال هذة الاطمعة بتناول اطعمة = صحية مثل  دقيق الشوفان ، الكينوا ، الارز البنى . فهى اطعمة = تحافظ على صحة الجهاز الهضمى و حمايتة من المشاكل الصحية و الالتهابات .

تقليل الوجبات الخفيفة : يجب استبدال الوجبات الخفيفة التي تؤدى الى زيادة الوزن بالوجبات الصحية التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع .

الزنجبيل من التوابل السوبر فالتخيسس : يتم استعمال الزنجبيل الطازج منذ الاف السنين لتحسين الهضم ، و تقليل انتفاخ البطن و تعزيز بيئة جيدة للبكتريا الصحية . لذا يجب احتساء جرعة يومية من الزنجبيل لتقليل انتفاخ البطن .


التخلص من الدهون في البطن