محتويات
- ١ الكرش
- ٢ الكرش عند الرجل
- ٣ طرق التخلص من الكرش
- ٤ تمارين التخلص من الكرش
- ٥ العمليات الجراحية للتخلص من الكرش
الكرش
يعرف الكرش بانة مجموعة من الدهون الموجودة فمنطقة البطن، و يخرج الكرش عند الرجل نتيجة تجمع عدة اكياس دهنية فمنطقة الخصر و العضلات الامامية من البطن، و هذة الاكياس تخلق مع الجنين، و لكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الاكل تخزن فهذة الاكياس، مكونة السمنة فمنطقة البطن. مما يسبب مشكلة يجب الاسراع فحلها.
وتؤرق مشكلة الكرش بعض الفتيات ايضا، بسبب و جود دهون فمنطقة البطن عند النساء؛ فهذة الاكياس الدهنية تتركز فمنطقة الصدر و الفخذين، و بعض هذة الاكياس موجودة فمنطقة البطن.
الكرش عند الرجل
اختلفت الاراء كثيرا حول مقال كرش الرجل، و كانت الاراء متارجحة بين ان الكرش من صفات الرجولة ، و بين انه عار علي الانسان، و لكن فالنهاية يظل القرار الاسلم و الراى الاصوب هو صاحب الكرش نفسه؛ فاذا اراد ان يراة جمالا و مفخرة فلة ذلك، و اما ان راة مشكلة يجب حلها سنقدم له فمقالنا ذلك عدة نصائح مفيدة علية اتباعها كى يخسر الوزن و يتخلص من الكرش و من السمنة الزائدة ، و سنتحدث عن العمليات الجراحية التي يجريها البعض كى يتخلص من كرشه.
طرق التخلص من الكرش
- شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار و قبل النوم فالماء الدافئ يساعد علي امتصاص الليمون بشكل جيد، و الليمون يعمل علي تذويب الدهون.
- عدم شرب الماء خلال او قبل او بعد الاكل مباشرة ، و يفضل بعد الاكل بنصف ساعة .
- الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات.
- التقليل من طعام الاغذية التي تحتوى علي الكربوهيدرات؛ كالخبز الابيض و الارز.
- المشى علي الاقل مدة نص ساعة يوميا، و شرب الماء خلال الرياضة .
تمارين التخلص من الكرش
هنالك عدة تمارين تساعد علي تخفيف الكرش بالذات، و منها:
- القفز باستعمال الحبل خمس جولات جميع جولة 10 مرات يوميا.
- القيام ب 4 جولات (Push up)، و جميع جولة 5 مرات يوميا.
- الوقوف بعدها النزول 3 جولات، و جميع جولة 10 مرات يوميا.
- النوم علي الظهر، و وضع اليدين خلف الرقبة ، بعدها رفع الظهر عن الارض للوصول الي زاوية قائمة مع الارجل بعدها النوم مرة اخرى.
- تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن و الارداف؛ فيجب ممارسة ذلك التمرين مدة 10 دقيقة يوميا، للحصول علي بطن مشدود، و خال من اية ترهلات، بالاضافة الي عضلات ارداف قوية ، و ممكن عمل ذلك التمرين بالكيفية الاتية :
تمرين الدفع
- الاستلقاء علي الظهر و وضع اليدين خلف الراس.
- ثنى الركبتين بزاوية 90 درجة .
- دفع الركبتين تجاة الوجه.
- رفع الراس عن الارض، و البقاء علي ذلك الوضع اطول فترة ممكنة .
- العودة الي و ضع الاستعداد، و تكرير ذلك التمرين عدة مرات متتالية .
العمليات الجراحية للتخلص من الكرش
يفكر العديد من الناس بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية ، او ما يسمي (عملية شفط الدهون)، و تجدر النصيحة هنا بان هذة الطرق ربما تخلص الشخص من الكرش، و لكن ليس الا لفترة قصيرة ، و المقصود بذلك ان هذة العمليات ( شفط الدهون) ما هى الا عبارة عن سحب الاكياس الدهنية من منطقة البطن، و يتوجب علي الشخص بعد العملية ، اتباع حمية شديدة لتكون عند الانسان عادة قلة الاكل ليحافظ علي نتائج العملية .
وبعد ان يجرى البعض هذة العملية ربما يملون من الحمية القاسية الواجب اتباعها، و يرجعون لعاداتهم القديمة فالاكل، و ذلك يعنى ان الدهون سوف تتجمع فاكياس اخري فجسم الانسان؛ حيث ممكن ان تكون فالكتف، او الفخذتين، او اليدين.
ويلجا البعض الي عمليات ربط المعدة ، و تجدر الاشارة هنا الي ان هذة العمليات تصلح لفئة قليلة من الناس الذين تجاوزت نسبة الدهون فجسمهم حدها الاعلى، و يجب ان تتوافق مع هذة النسبة عدة شروط، منها: ان يصبح الاشخاص مناسبين لاجراء هذة العملية التي ربما تشكل خطرا علي حياتهم؛ لانة سوف يتم اقتطاع جزء من المعدة او ربطها بمشد خاص فهذة العملية .
- دواء عن السيف الكرش
