الخيار و اللبن للرجيم
و ربما اتفقت اراء العديد من الخبراء علي فوائد رجيم لبن الزبادى فاللبن يحتوى علي الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم كالكالسيوم و كذلك يحتوى علي الانزيم المسئول علي تنظيم عملية الهضم و كذلك فان اللبن يحفز الجهاز الهضمى علي اداء و ظيفتة بشكل مثالى, لذا يعتبر رجيم الخيار و اللبن من اقوى انظمة الرجيم للتخلص من الوزن الزائد و دهون البطن.
و فيما يلى نستعرض رجيم الخيار و اللبن مدة 11 يوما فقط :
– اليوم الاول: لبن خالي الدسم + خيار و خس من 3 – 5 مرات
– اليوم الثانى: طعام نوع من الفاكهة مع الابتعاد عن ( المانجو, الموز, التين, البلح, العنب) لاحتوائها علي نسبة سكريات كبار + الخيار و اللبن فو جبة العشاء
– اليوم الثالث: تكرار اليوم الاول+ لبن + خيار من 3 – 5 مرات
– اليوم الرابع: تكرار اليوم الثاني + تناول فاكهة +اللبن و الخيار فو جبة العشاء
– اليوم الخامس : الاطعمة = المحتوية علي البروتين كالاسماك او اللحم الاحمر او الدجاج المشوي و اجتناب الدهون و الزيوت+ اللبن و الخيار او الخس كبديل للخيار
– اليوم السادس: خضار مسلوق و منع النشويات و البقوليات
– اليوم السابع: فواكة مختلفة طوال اليوم
– اليوم الثامن: تكرار اليوم الاول
– اليوم التاسع: سلطة خضراء طوال اليوم + و جبة العشاء زبادي خالي الدسم
– اليوم العاشر: تكرار اليوم الثاني + الفاكهة + و اللبن و الخيار فو جبة العشاء
– اليوم الحادي عشر: ثلاث اطعمة = متنوعة مع الابتعاد عن الدهون و الزيوت, و من بعدها ممكن تكرار النظام.
و سوف تلاحظين نتيجة اتباع رجيم اللبن و الخيار بعد اليوم الحادي عشر مع ملاحظة عدم تاثيرة سليبا علي الصحة .
