دايت سريع او رجيم سريع مكون من 7 ايام فقط و يستطيع انقاص و زنك حوالى 9 كيلو جرام، لذا تمت تسميتة تحت اسم دايت سريع لانة يستطيع ان يساعد الشخص على الظهور انحف و اقل فالوزن ففترة قصيرة للغاية .

اليوم فهذا الدايت مقسم على ثلاث و جبات رئيسية لكنة يعتمد على خفض استهلاك الشخص من الاكل بشكل بسيط و الاهم خفض استهلاكة من الدهون و الشحوم و الاطعمة = الغنية بالسعرات الحرارية الغير ضرورية فحين انه يمد الجسم باهم العناصر الغذائية التي يحتاجها ليمارس نشاطاتة اليومية بشكل طبيعي. و ذلك لا يعنى بالطبع الاستمرار فتنفيذ الدايت بعد مرور سبعة ايام مهما كانت الاسباب الا بعد استشارة الطبيب او اخصائى التغذية و يفضل استشارتة قبل الشروع فتنفيذ الرجيم فقد ينصح بة لاحد دون الاخر.

اليوم الاول من الدايت السريع

اولا: و جبة الافطار.

شريحة توست دايت محمص + ثمرة فاكهة و احدة من اي نوع + كاس حليب خالى الدسم.

ثانيا: و جبة الغداء.

شريحة او قطعة من صدر الدجاج المسلوق او المشوى حسب الرغبة لكن يشترط ان يتم نزع الجلد + طبق خضروات طازجة + كاس من عصير الكيوى و الاناناس.

ثالثا: و جبة العشاء.

نفس و جبة الافطار بالضبط (شريحة توست + ثمرة فاكهة + كاس لبن).

اليوم الثاني من الدايت السريع

اولا: و جبة الافطار.

شريحة توست دايت محمصة + ثمرة خوخ كبار + شريحة شمام + كاس من الحليب خالى الدسم.

ثانيا: و جبة الغداء.

طبق سلطة مع معلقة ما يونيز + بعض الخضروات الطازجة + كاس من عصير الاناناس و الكيوي.

ثالثا: و جبة العشاء.

شريحة هامبورجر او بوفتيك + كاس من عصير الكيوى و الاناناس.

اليوم الثالث من الدايت السريع

اولا: و جبة الافطار.

شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح اناناس + ثمرة فاكهة كبار طازجة + كاس من اللبن خالى الدسم.

ثانيا: و جبة الغداء.

طبق سلطة مكون من الخس و الطماطم و قطع صدر الدجاج + شريحة او قطعة من الجبن خالى الدسم + كاس من عصير الاناناس و الكيوي.

ثالثا: و جبة العشاء.

حبة بطاطس مهروسة + كاس حليب خالى الدسم.

اليوم الرابع من الدايت السريع

اولا: و جبة الافطار.

شريحة توست دايت محمص + نص ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + كاس من الحليب خالى الدسم.

ثانيا: و جبة الغداء.

2 بيضة مسلوقة سلقا جيدا + طبق سلطة فواكة + كاس عصير اناناس و كيوي.

ثالثا: و جبة العشاء.

سلطة الدجاج الموضحة فغداء اليوم الثالث + 8 معالق صغار من البسلة المطبوخة على البخار + كاس من الحليب خالى الدسم.

اليوم الخامس من الدايت السريع

اولا: و جبة الافطار.

ثمرة فاكهة من اي نوع + 3 ثمرات مشمش + كاس حليب خالى الدسم.

ثانيا: و جبة الغداء.

سلطة تونة بدون زيت او بعد تصفيتها بالماء + طبق سلطة خضراء او مجموعة خضروات طازجة + كاس عصير اناناس و كيوي.

ثالثا: و جبة العشاء.

حبة بطاطس مهروسة + 2 حبة محشى كوسة + كاس عصير اناناس و كيوي.

اليوم السادس من الدايت السريع

اولا: و جبة الافطار.

شريحة توست دايت محمصة + نص ثمرة شمام + كاس لبن خالى الدسم.

ثانيا: و جبة الغداء.

طبق خضروات + ثمرة تفاح و احدة + كاس عصير الاناناس و الكيوي.

ثالثا: و جبة العشاء.

2 شريحة ستيك بتلو مشوى و متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسة + كاس عصير اناناس و كيوي.

اليوم السابع من الدايت السريع

اولا: و جبة الافطار.

شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة + كاس حليب خالى الدسم.

ثانيا: و جبة الغداء.

طبق سلطة خضراء + عصير اناناس و كيوي.

ثالثا: و جبة العشاء.

3 قطع سوسيس مشوى + بطاطس مهروسة + عصير كيوى و اناناس.

ملحوظات هامة عند اتباع الدايت السريع:

1- الموز ممنوع اثناء اتباع الرجيم.

2- ممنوع الاستمرار فاتباع الرجيم اكثر من 7 ايام مهما كانت الاسباب.

3- يجب قبل اتباع الدايت السريع او اي حمية غذائية ثانية =استشارة الطبيب.