اولا: و جبة الافطار.
وجبة الافطار فهذا الرجيم ثابتة طول فترة الاسبوع و هى عبارة عن كاسان من الماء و كاس من الشاى او القهوة بدون اضافة سكر او باستعمال احد بدائله.
ثانيا: و جبتى الغداء و العشاء على مدار الاسبوع.
(اليوم الاول و الثاني)
وجبة الغداء: قطعة لحم بقرى مسلوقة او مشوية + طبق سلطة كبير.
وجبة العشاء: طبق سلطة فقط.
(اليوم الثالث و الرابع)
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة كبير.
وجبة العشاء: طبق سلطة فقط.
(اليوم الخامس و السادس)
وجبة الغداء: علبة زبادى صغار خالية الدسم بمقدار 125 جرام + 2 حبة خيار.
وجبة العشاء: 2 حبة خيار فقط.
(اليوم السابع)
وجبة الغداء: 2 حبة تفاح او اكثر حتي الشبع.
وجبة العشاء: 2 او 3 حبة تفاح فقط.
ملاحظات هامة عند اتباع ذلك الرجيم القاسي
كما هو مبين فنظام الرجيم الغذائى انه رجيم قاسي، لذلك يجب التنوية مجددا الى اهمية عدم الاستمرار فهذا الرجيم بعد مرور اسبوع من اتباعة مهما كان السبب، و الا يتم اتباع مجددا الا بعد فترة مناسبة و يفضل قبل اتباع ذلك الرجيم القاسى ان يتم استشارة الطبيب المختص او اخصائى تغذية . و لا يشترط ان يتم اتباعة اسبوع كامل، فاتباعة لفترة 3 ايام او 5 مثلا ستكون نتائجة جيدة ، بشرط ان يتم اتباع نظام غذائى صحى من بعدة و المواظبة على ممارسة الرياضة او حتي المشي.
الامر الثاني الذي يجب التنوية له لمن يرغب فاتباع ذلك الرجيم القاسى هو الا يتم الطعام بين الوجبات لنتمكن من الحصول على النتيجة المطلوبة ، و فحالة الشعور بالتعب او الدوخة -وهو شعور طبيعى و بديهى لنقص السكر و عناصر غذائية ثانية =فالرجيم- ان يتم اخذ معلقة الى ثلاثة معالق عسل نحل طبيعى و اخبار الطبيب او الاخصائى المتابع
