الرياضة لكبار السن
تعد التمارين الرياضية حجر الزاوية فالمحافظة علي الحياة الصحية بالنسبة لكبار السن. و هى تستطيع تخفيف بعض الالام و الاوجاع التي تعتبر جزءا من التقدم فالسن. كما انها تستطيع كذلك المساعدة علي الوقاية من مجموعة من المشكلات الصحية ، كامراض القلب و السكتات.
وعلي الشخص المتقدم فالسن ان يتعاون مع الطبيب او المعالج الفيزيائى من اجل و ضع خطة للتمارين الرياضية تكون مناسبة له. و من المهم ان تكون البداية بطيئة . و ينصح معظم الاطباء بان يمارس الشخص المتقدم فالسن التمارين الرياضية من ثلاث مرات الي خمس مرات فالاسبوع، و هذا مدة لا تقل عن نص ساعة فالمرة الواحدة . و من الممكن كذلك توزيع النشاطات الرياضية علي اوقات مختلفة من اليوم الواحد.
وعند و ضع خطة التمارين الرياضية ، يجب اختيار النشاطات التي يستمتع فيها المرء. و لابد من الجمع بين جملة متنوعة من النشاطات. يجب الجمع بين تمارين اللياقة الخفيفة ، و تمارين التقوية ، و ايضا تمارين المرونة و التوازن. و من شان ذلك ان يجعل النشاط البدنى الرياضى اكثر متعة . كما ممكن ان يقلل من خطر الاصابة .
