الصحة و اهميتها فالحياة
الصحة : «هى حالة اكتمال السلامة جسديا و عقليا و اجتماعيا، لا مجرد انعدام المرض او العجز» و فق تعريف منظمة الصحة العالمية فعام 1978 فاعلان الما اتا (en) لمبادئ الرعاية الصحية الاوليه
الجوانب الصحية :
الصحة البدنية : و هى ناتجة عن ممارسة الرياضة البدنية كالجرى و التمارين الصباحية مما تؤدى الي زيادة فتدفق الدم من و الي القلب فتزيد من سرعة استجابة القلب. اللياقة البدنية :
اللياقة البدنية و الصحة الجسدية امر جيد، و هو نتيجة للممارسة العادية ، و القوت المناسب، و التغذية ، و راحة من اجل النمو البدنى و الانتعاش.
ارتفاع السكانمؤشر قوى علي صحة السكان هو الارتفاع، و هو بصفة عامة عن طريق زيادة و تحسين التغذية و الرعاية الصحية ، كما يتاثر بمستوي المعيشة و نوعية الحياة .
الصحة العقلية الصحة العقلية تشير الي صحة الفرد العاطفية و النفسية . ميريام – و بستر تعرف الصحة العقلية بانها “صحة عاطفية و نفسية يستطيع من خلالها الفرد استعمال قدراتة المعرفية و العاطفية لتلبية و ظيفتة فالمجتمع، و تلبية مطالبة العادية من الحياة اليومية .”.
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية ، لا يوجد تعريف “رسمي” للصحة العقلية . الاختلافات الثقافية ،التقييمات الذاتية ، و كل النظريات المتنافسة المهنية تريد ايجاد تعريف للصحة العقلية . و بصفة عامة ، فان معظم الخبراء يوافقون علي ان “الصحة العقلية ” و ”المرض العقلي” ليسا نظيرين. و بعبارة اخرى، فان عدم و جود الاضطراب العقلى ليس بالضرورة مؤشرا علي الصحة العقلية .
احدي الطرق للتفكير فالصحة العقلية من اثناء النظر فمدي فعالية و نجاح و ظائف شخص، احساسة بانة قادر و كفؤ ؛قادر علي تحمل درجات مختلفة من القلق، و المحافظة علي علاقات مرضية ، و تؤدى حياة مستقلة الي الشفاء من الحالات الصعبة ، كلها علامات للصحة العقلية .حالتك المعنوية و الاجتماعية ، و الاهم – العقلية – جميع هذة الجوانب العاطفية و المادية و الاجتماعية – يجب ان تعمل معا لتحقيق الصحة العامة :
المحددات الاجتماعية للصحة اشار تقرير Le Lande الي ان المقومات الاساسية للصحة العامة هى اربعة ، و تشمل حقوق الاحياء، البيئة ، اسلوب الحياة ، و خدمات الرعاية الصحية الاولية . و هكذا، فان الحفاظ علي الصحة و تحسينها ليس فقط عن طريق النهوض و تطبيق علوم الصحة ، بل كذلك من اثناء جهود الفرد و ذكائة فاختيار نمط حياتة فمجتمعه. لاشك ان العامل الرئيسى هو العامل البيئى و نوعية المياه، و لا سيما بالنسبة لصحة الاطفال الرضع فالبلدان النامية .
الرعاية الذاتية تحقيق الصحة ، و المحافظة عليها هى عملية صعبة و فعالة .وهنالك استراتيجيات فعالة لضمان صحة الفرد و تحسينها صحة الفرد و تتضمن العناصر الاتية :
التغذية USDA Food Pyramid، الذي نشر فعام 2005، هو دليل التغذية العامة . التغذية هى العلم الذي يدرس كيف و ما ذا ياكل الناس و ما يؤثر علي الحالة الصحية ، كالاغذية او المكونات الغذائية التي تسبب الامراض او تدهور الصحة (مثل طعام عدد كبير جدا جدا من السعرات الحرارية ، مما يشكل عاملا رئيسيا فالسمنة ، و السكري، و امراض القلب (. مجال الاغذية و التغذية و كذلك تدرس المكملات الغذائية التي تحسن الاداء، و تعزيز الصحة ، و علاج او الوقاية من الامراض، كاكل الاطعمة = الليفية للحد من مخاطر سرطان القولون، او مع حيمين (س) المكمل لتعزيز الاسنان و اللثة و هكذا تحسين الجهاز المناعي.
الصحة الشخصية و تعتمد جزئيا علي البنية الاجتماعية للحياة ، الحفاظ علي علاقات اجتماعية قوية و ترتبط بشروط الصحة الجيدة و طول العمر، و الانتاجية ، و اتخاذ موقف ايجابي. و يرجع هذا الي حقيقة ان التفاعل الاجتماعى الايجابي، كما يراها الكثير من المشاركين، يزيد مستويات المواد الكيميائية فالدماغ التي هى مرتبطة بالذكاء و الشخصية . و ذلك يعنى اساسا ان التعزيز الايجابى من طرف ثالث يجعل الانسان اكثر اجتماعية بارعة ، كما يساعد علي الاسترخاء جسديا و عقليا، و هى جميعا امور ثبت تاثيرها علي الجهاز العصبي.
الرياضة و التغذية و تركز علي طريقة الاغذية و المكملات الغذائية التي تؤثر علي الاداء الرياضي، كالتحسين(من التدريب)، و الانتعاش (بعد الاحداث و التدريب). هدف و احد من الرياضة و التغذية هو الحفاظ علي مستويات الجليكوجين و الحيلولة دون نضوب جليكوجين. هنالك هدف احدث يتمثل فتحسين مستويات الطاقة و العضلات. و توجد استراتيجية معينة للفوز الرياضي. و هو حدث ممكن ان يتضمن جدولا زمنيا لموسم كامل لما يجب ان يتناولة الرياضي، و بكميات دقائق (قبل و خلال و بعد، و بين الاحداث و التدريبات). الرياضة و التغذية يعملان جنبا الي جنب مع الطب الرياضي. و تعتبر الرياضة اهم الممارسات لتخفيف الوزن ايضا.
ممارسة التمرينات البدنية هو ممارسة اداء الحركات من اجل تطوير او الحفاظ علي اللياقة البدنية و الصحة العامة . انه كثيرا ما يصبح كذلك فاتجاة شحذ المهارات او القدرة الرياضية .تكون هذة الممارسات من اثناء حركات متكررة و منتظمة . ممارسة الرياضة هى عنصر مهم فالوقاية من بعض الامراض كالسرطان و امراض القلب و السكرى من النمط الثاني و السمنة و الام الظهر. التدريبات بصفة عامة هى اربعة نوعيات اعتمادا علي الاثر الاجمالى لها علي جسم الانسان:
تمارين المرونة تكون علي مستوي مجموعة من العضلات و المفاصل.
التمارين الهوائية كالمشى و الجرى و التركيز علي زيادة التحمل تساعد علي الشفاء من امراض القلب و تساعد الاوعية الدموية و العضلات.
التمارين اللاهوائية كالتدريب او الركض، و تساعد علي زيادة كتلة العضلات و قوتها.
التمارين البدنية و هى هامة للحفاظ علي اللياقة البدنية بما فذلك الوزن الصحى ؛وتساعد علي بناء و صيانة العظام و العضلات و المفاصل؛ كما تساعد علي الحد من مخاطر الجراحة ، و تعزز الجهاز المناعى لدي الرياضي.
النظافة النظافة هى ابقاء الجسم نظيفا لمنع العدوي و المرض، و اجتناب الاتصال مع العوامل المعدية . و تشمل ممارسات النظافة العامة و الاستحمام، و التنظيف، و تنظيف الاسنان، و خصوصا غسل اليدين قبل الطعام و غسل الاكل قبل ان يؤكل، و تنظيف الاوانى و الاسطح قبل و بعد اعداد و جبات الطعام، و غيرها. و ذلك ربما يساعد فالوقاية من الاصابة بالمرض. من اثناء تنظيف الجسم، يتخلص الجسم من خلايا الجلد الميتة و الجراثيم، و بالتالي الحد من فرصة دخولها الي الجسم.
- الرعاية الصحية واهميتها
- جهود الدزلة للحفاظ على صحة المواطنين
