القدرة على التركيز



القدرة علي التركيز

هل تواجة مشكلة فالتركيز؟ هل تشعر بانك بحاجة الي تحسين قدرتك علي التركيز؟ جيد، انت فالمكان المناسب الان.

دعونا فالبداية نتفق علي ان زيادة التركيز هو عملية تتطلب بعض الجهد و الوقت و لا ممكن لها ان تاتى بين عشية و ضحاها، فيجب ان تحاول و تصبر و تبذل مجهود اكبر للوصول الي مستوي مناسب فالتركيز، و لهذا نقدم لكم بعض النصائح الهامة فطريقة زيادة التركيز.

مارس الرياضة  : من اهم الوسائل التي تساعدك علي زيادة التركيز هى عملية زيادة تدفق الاكسجين الي الدماغ، و الرياضة هى اسرع الطرق و اسهلها لزيادة تدفق الاكسجين نحو الدماغ و بالتالي زيادة التركيز و النشاط، و بطبيعة الحال يمكنك ممارسة اي نوع تريدة من التمارين الرياضية كالمشى او الركض او اي نشاط رياضى تفضلة فجميعا ستحسن فالنهاية من القدرة علي التركيز.

خذ استراحة  : غالبا فان الاستمرار فالتركيز لفترة طويلة ربما يصبح امرا مرهقا للانسان، لذا ان كنت تحتاج الي التركيز لفترة طويلة فامر ما فمن الاروع ان تتيح لنفسك بعض الوقت لاخذ استراحة متقطعة ، حتي ممكن ان تواصل عملية التركيز فمستوي اروع و مدة اطول.

ركز فامر و احد : العديد من الناس يقع فمشكلة الخلط بين الامور و محاولة التركيز فاكثر من شيء فان و احد، مع ان هذا فالنهاية يسبب تشتت للعقل و فقدان القدرة علي التركيز مع مرور الوقت، لذا عود نفسك علي انهاء المهمات او الاعمال علي عدة مراحل، و لا تنتقل للعمل فشيء احدث و انت ما زلت تعمل علي عدة امور اخرى.

ابتعد عن السرير : فالحقيقة فان الوظيفة المثالية للسرير هى النوم، و ليس اي شيء اخر، لذا ان كنت تعتقد ان بامكانك التركيز فبعض الاعمال و انت علي السرير فانت مخطئ، لان الاشارات العبنوتة سيتم ارسالها تلقائيا بهدف النوم و عندها ستجد نفسك فصراعبين التركيز و النوم، و باعتقادى فان النوم سينتصر فالنهاية .

اختر مكانا مناسبا : لزيادة القدرة علي التركيز ينبغى ان تقوم باختيار الاماكن المناسبة خلال عملك، فالضوضاء و الاصوات المزعجة و المناطق التي تشعر فيها بالبرودة او الحرارة و غيرها تشتت انتباة الانسان و تفقدة المقدرة علي التركيز، لكن حين تكون متواجد فالاماكن الهادئة و الملائمة لك فان قدرتك علي التركيز تزداد بشكل ملحوظ.


القدرة على التركيز