الم الظهر الحامل

الحمل و الام الظهر

ينتشر الم الظهر خلال الحمل و يصبح غالبا نتيجة الاوضاع الخاطئة . و الزيادة فو زن الجسم و التاثير المخى للعضلات لهرمون البروجيسترون و التغير فمركز الوزن جميع هذة العوامل ربما تساهم فحدوث المشكلة

لتخفيف الم الظهر خلال الحمل لا تجلسى فو ضع و احد لفترة زمنية طويله


اهتمى جيدا بوضعك فحافظى علي ارتخاء كتفك و علي استقامة ظهرك بقدر الامكان


قومى باجراء تمرينات المد الخفيفة يوميا مدة دقيقتين او ثلاثة دقيقة و لا تقومى بعمل تمارين الانثناء الامامى او المد العنيف لاعلى


يفقد الجسم توازنة و يزيد الحمل علي ظهرك و بدلا من هذا ارتدى الاحذية المناسبة لمقاس قدميك و المبطنة المريحة علي ان تكون الاحذية ذات الكعب المنخفض التي تثبت قديمك و تترك مكانا فسيحا لاصابعك و لاحظى انك ربما تحتاجين حذاء يختلف مقاسة ففترة الحمل عن الفترة السابقة للحمل


عندما يؤلمك ظهرك قومى بغمس فوطة فالخل فم اعصريها و ارقدى علي جانبك و مددى المنشفة علي ظهرك و افعلي هذا مدة 15 -20 دقائق

مقالات اخري عن الحمل

اقرا المزيد عناختبار الحمل الذاتي

اقرا المزيد عنالاجهاض

اقرا المزيد عنتورم الحامل

اقرا المزيد عنالارق و الحمل

اقرا المزيد عنالم الضلوع الحامل

اقرا المزيد عنالم العصب الوركى و الحمل

اقرا المزيد عنالامساك و الحمل

اقرا المزيد عنالبواسير و الحمل

اقرا المزيد عنالتبول المتكرر و الحمل

اقرا المزيد عنتقلبات مزاج الحامل

اقرا المزيد عنتقلص عضلات ساقين الحالم

اقرا المزيد عنالم راس معدة الحامل

اقرا المزيد عندوالى الساقين و الحمل

اقرا المزيد عنالدوخة خلال الحمل

اقرا المزيد عنالعرق و الحمل

اقرا المزيد عنعلامات الشد الحمل

اقرا المزيد عنالغازات فالحامل

اقرا المزيد عنغثيان الصباح عند الحامل

اقرا المزيد عن مشاكل الجلد عند الحامل

اقرا المزيد عننزيف و احتقان انف الحامل

اقرا المزيد عننزيف اللثة خلال الحمل

اقرا المزيد عننصائح عامة للحامل

اقرا المزيد عنحقائق عن الحمل

المراجع

د.جيمس ف. باش , د. فيليس ا. بالش ,2001,الوصفة الطبية للعلاج بالتغذية , الترجمة و النشر محفوظة لمكتبة جرير