المشي للمراة الحامل
ممارسة التمارين الرياضية للمراة الحامل مفيد لها و لجنينها, فمن فوائدها تعديل المزاج و التخلص من المشاعر السلبية , و تساعدك علي النوم و كذلك تخفف عنك الام الحمل كما تهيئك للولادة من اثناء تقوية عضلاتك و قدرة تحملك الجسدية , و لكن عليك تادية التمارين الامنة و بعد استشارة الطبيب.
اليك سيدتى اروع التمارين التي عليك ممارستها خلال فترة حملك:
المشي
لا شك ان المشى هو الخيار الامثل للمراة الحامل, خصوصا و انه يساعدك فالمحافظة علي لياقتك البدنية من دون تعب او اضعاف الركبتين و الكاحلين, و تستطيعن ممارسة تلك الرياضة اينما تشائين و وقتما تشائين, من الشهر الاول و حتي الشهر التاسع.
السباحة
تخلصى من ارهاق الوزن الزائد الناجم عن الحمل, قومى بتحريك ساقيك و ذراعيك من دون اي مجهود يذكر, و حافظى علي رشاقتك فبيئة امنة لاتهدد جنينك. انها السباحة الضرورية لكل امراة حامل.
الايروبيكس الخفيف
انتبهى من التمادى بقوة فهذة التمارين, بل اختاريها من العيار الخفيف الذي يقوى القلب و يحافظ علي جسمك مشدودا من دون تهديد حملك, لا تفوتى الفرصة اذا اتيح لك الانضمام الي صفوف ايروبيك خاصة بالحوامل.
الرقص
تمايلى بكل راحة و خفة علي اغنيتك المفضلة فمنزلك, و لكن تفادى مطلقا الحركات التي تتطلب القفز او الدوران.
