انواع الشاى التي تستعمل فالتخسيس
اظهرت الكثير من الدراسات العلمية ان الذين يشربون الشاي، و تحديدا الشاى الاخضر، يفقدون الوزن بشكل اسرع من اولئك الذين لا يشربون الشاى و يرهقون انفسهم فالصالات الرياضية ، و نحن اليوم سندلك علي كيفية سهلة لاستعمال الشاى فانقاص و زنك بفاعلية . كيف تستعمل الشاى الاخضر للتنحيف كيف تستعمل الشاى الاخضر للتنحيف اولا : اختيار نوع الشاى المناسب و لوازمة : 1- نوع الشاى الجيد : اظهرت الدراسات ان الشاى الاخضر هو اروع نوعيات الشاى علي الاطلاق من حيث الفوائد ، ربما لاتحب مذاق الشاى الاخضر و لكن يمكنك استبدالة ببعض الانواع من الشاى الاخضر ذو النكهة الجيدة التي يمكنك ان تتقبلها . الشاى الاخضر :عليك ان تختار الشاى الاخضر الذي يحتوى علي نسبة كافيين عالية فوفقا للبحوث فالشاى الذي يحتوي علي نسبة اعلي من الكافيين هو الاروع ففقدان الوزن . شاي الاعشاب :يمكنك كذلك استعمال شاى الاعشاب، و هو ياتى فمجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة و يمكنك ان تستعملة ليلا للحصول علي الهدوء المناسب . الشاى الاحمر او الاسود : ذلك هو النوع الاكثر شهرة فالشاى و هو نفسة نبات الشاى الاخضر لكنة مر ببعض عمليات التصنيع ، هو مفيد كذلك لكن الشاى الاخضر اكثر فوائد منة . علي الرغم من ان الشاى الاسود ممكن الحصول علية فشكل خال من الكافيين،لكننا ننصحك باستعمال الشاى الذي يحتوي علي الكافيين لانة يعطي نتائج اروع ففقدان الوزن ، ما لم تكن تعاني من الارق . 2- استعمل الشاى باعتدال : عليك ان تكون حذرا فو ضع الشاى ضمن النظام الغذائي الخاص بك ، فالاكثار منة ربما يضرك و لايفيدك ، و ايضا عليك ان تختار الموعد المناسب لتناول الشاى بانواعة حتي لاتصاب بالغثيان او القئ . 3- قراءة مكونات الشاى باعتناء : هنالك نوعيات عديدة من الشاى فالسوق و لكي تعرف المفيد لك عليك قراءة قائمة المكونات علي الملصق الخلفي. ثانيا : و ضع نظام يومي : 1-اجعل لك عادة مع الشاى : من اجل جنى فائدة الشاى ، لابد ان تتعود علية و يصير روتين يومي لك ، الامر سهل جدا جدا فقط عليك ان تتعود و لكي يسهل عليك الامر يمكنك اتباع بعض هذة الافكار : ضع الشاي بجانبك و قت العمل ، اذا كنت تعمل لساعات طويلة يمكنك تحضير ترمس الشاي بجوارك لتتمكن من شرب الشاى فو قت عملك لمرة او مرتين بسهولة . اجعل الشاى روتين اجتماعي ، و هذا بتناولة مع اصدقاءك بدلا من العصائر و المشروبات الغذائية . اشرب الشاي بدون اضافات من الحليب او غيرها لانة اكثر فوائد ، و ربما يعمل الحليب علي تثبيط فائدة الشاى . 2- الشاى بديلا عن قهوة الصباح: تعود ان تبدا يومك مع فنجان من الشاى الطازجة بدلا من فنجان القهوة و خصوصا القهوة سريعة الذوبان فبعض نوعياتها يحتوي علي العديد من السعرات الحرارية . 3- الشاى المثلج (غير محلى) بدلا من المشروبات الغازية : من المعروف ان المشروبات الغازية المحلاة بالسكر لها تاثير معاكس علي فقدان الوزن، لذا عليك ان تختار البديل الذكى و هو الشاى المثلج، الشاى المثلج يعطيك نفس التاثير للمياة الغازية بدون السكر فالمشروبات الغازية العادية او الصوديوم فالنظام الغذائى الذي يجعل جسمك يخزن السوائل . 4- كاس دافئ من الشاى لارضاء شغف بعد الظهر: كثير ممن يحاولون انقاص و زنهم تكون اصعب الفترات عليهم هي فترة بعد الظهر حيث يشعرون بجوع شديد ، لذا ننصحك بكوب من الشاى الدافئ فهذا الوقت فسيصبح مفيد جدا جدا فاشعارك بالشبع . 5- الشاى قبل العشاء : شرب كاس و احد من الشاى قبل العشاء يملا جزءا من المعدة ، مما يعنى انك ستستهلك طعاما اقل ، الشاى البارد مهم لانة يحتاج الي تسخينة من قبل الجسم لعملية الايض. تنفق هذة العملية سعرات حرارية اكثر و ذلك يعنى المزيد من فقدان الوزن. 6- شاى الاعشاب قبل النوم : تناول قدحا من الاعشاب (منزوعة الكافيين) قبل النوم. بغض النظر عن هدفك ففقدان الوزن، فوجود كاس دافئ من شاى الاعشاب فنهاية اليوم ممكن ان تساعد علي استرخاء الجسم و المخ، النوم جيدا يساهم فالتخلص من الوزن. 7- الوقت الصحيح: يعتقد بعض الخبراء ان بعض نوعيات الشاى يجب ان تستهلك فاوقات مختلفة من اليوم لجنى اقصي قدر من النتائج لفقدان الوزن ، يمكنك ان تجرب بعض الانواع فاوقات مختلفة من يومك حتي تعرف ما يصلح لك . 8- جهز الشاى دوما : تجهيز ترمس من الماء المغلي يجعل اعداد الشاى سهل و بالتالي استهلاكة اكثر . 9- قلل من تناول الكافيين : اغلب نوعيات الشاى تحتوي علي الكافيين و لذا اذا كنت تسعي للحصول علي الفوائد من الشاى ، فعليك ان تقلل من تناول الكافيين بصورة الثانية =كالقهوة مثلا ، فسيعطيك شرب الشاى القدر الكافي لك من الكافيين . ثالثا : التوازن بين شرب الشاى و النظام الغذائي السليم : 1- اتباع الحمية امر ضروري : اذا كنت تريد فقدان و زنك الزائد حقا فعليك ان تعتمد نظام غذائي سليم مع شرب الشاى فسيسرع شرب الشاى من انقاص و زنك . 2- اجتناب الملل : ربما تتعب و تمل من شرب نوع و احد فقط من الشاى ، لذا عليك التعدد من استعمال نوعيات الشاى و النكهات و التحسينات المختلفة ، ممكن ان يكونخيار جيد ان تجعل مجموعة الشاى فمنزلك او مكتبك خزانة ، مما يتيح لك اختيار نكهة الشاى و فقا للمزاج الذي انت فية 3- نوع الانواع و العلامات التجارية : لاتستمر فالتعامل مع شركة و احدة فقط تنتج الشاى بانواعة المختلفة بل نوع فالعلامات التجارية فستحصل علي التجديد و فائدة متنوعة و هنالك بعض نوعيات الشاى ستجدها بالاسواق لها فائدة عديدة ك: شاى بالينسون : يعزز الهضم، و يهدئ اضطرابات فالبطن. شاى بالنعناع: يتحكم فالشهية و يسرع عملية الهضم. شاى الروز: يمنع الامساك، و يحتوى علي العديد من الفيتامينات. 4- اشرب الشاى باعتناء : الشاى مفيد فعلا و لكن ليس معني هذا ان تستهلكة اكثر من اللازم . 5- شرب الشاى الاخضر ليس سحرا : فحين انه لايتفق الباحثون علي ان شرب الشاى هو “رصاصة سحرية ” لفقدان الوزن، و لكن خبراء فقدان الوزن يتفقون علي ان اغراق النظام الخاص بك بالماء او شرب الشاى مقابل تناول الحلوي او شرب الصودا ممكن ان يساعد علي تحريك عملية الهضم لديك بسرعة و يصرفك عن تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية و بالتالي فهو مفيد فكل الاحوال . نصائح : ينصح الباحثون فجامعة ميريلاند المركز الطبى شرب 2-3 كاسات من الشاى الاخضر يوميا لرؤية الفائدة الصحية و نتائج فقدان الوزن. شرب 3-5 كاسات من الشاى الاخضر يوميا ممكن ان يحرق حوالى 50-100 السعرات الحرارية . الكثير من نوعيات الشاى لديها مجموعة من المزايا، بما فذلك حماية قلبك، و منع تسوس الاسنان. حافظ علي حميتك عن طريق شرب الشاى عادى او مع اللبن الخالى من الدهون او السكر بديلا. تحذيرات : الاستهلاك المفرط من الشاى ممكن ان يؤدى الي ضعف فامتصاص الحديد. بعض نوعيات الشاي العشبي ممكن ان تكون ضارة لبعض الناس، لذلك يجب التاكد من معرفة مكونات الشاي، اجتناب الشاى المصنوع من السنفيتون،لانة يضر الكبد. الكافيين ممكن ان يؤثر علي النوم، لا تشرب الكافيينقبل النوم بثلاث ساعات . الافراط فتناول الشاى ربما يصبغ اسنانك لذلك حافظ علي غسلها . اذا كنت تعاني من الارق ،تجنب الكافيين الماضى بعد الرابعة بعد الظهر، و لاتشرب اكثر من 1 كاس من الشاى فاليوم. شرب اكثر من 3 كاسات من الشاى يوميا ربما يسبب مشاكل الاسنان و النوم. جميع فرد يختلف عن غيرة فمتطلباتة الخاصة ، لذا فانت مسؤول عن معرفة بنفسك.
