تمارين يمكنك القيام فيها فالبيت للتخلص من الكرش
يمكنك القيام بهذة التمارين البسيطة فالبيت للتخلص من الكرش الذي يهدد رشاقتك و جمال جسمك
استلقى علي ظهرك و ادى هذة التمارين :
· حركى قدميك كما لو كنت راكبة دراجة .
· حركى رجليك لاعلي و لاسفل بالتبادل و هما مفرودتان.
· ارفعى رجليك و هما مفرودتان معا بعدها حركيهما للداخل و الخارج.
· اثنى ركبتيك بعدها انهضى براسك و كتفيك الي و ضع الجلوس.
تمارين للتخلص من السمنه
حاولى التخلص من السمنة باتباع هذة التمارين
· قفى فوق قطعة من القماش علي ارضية الحجرة الناعمة و اعملى التالي:
· التفى بجذعك يمينا بعدها يسارا و ذلك يساعد كثيرا فجمال خصرك.
· حاولى ان تسيرى الحجرة بطولها بتزحيف القدمين دون رفعهما عن الارض مع تثبيت اليدين فالوسط حركى جسمك يمينا و يسارا خلال ذلك.
· اجلسى القرفصاء و حاولى المشى من اول الغرفة لاخرها و انت فهذا الوضع.
· سيرى حوالى دقيقتين علي اطراف اصابعك و مثلهما علي الكعبين.
وعليك مراعاة التالي:
ضرورة ممارسة التمارين بالتدريج حتي لا تصابى بالنهجان و الدوار.
لاتمارسى الرياضة بعد تناول الاكل و المعدة ممتلئة .
قبل ممارسة التمرينات الرياضية سخنى العضلات ببعض التمارين الخفيفة كمرجحة الذراعين و الرجلين
