لحد امتي ناجل و ندمر فنفسيتنا و فجسمنا؟؟
الخسسان و الرشاقة مش مستحيل..ممكن تحققي حلمك اللي دايما بتاجليه
انا قدرت الحمد لله
خسيت ما شاء الله لاقوة الا بالله 57 كيلو
وبثبت و زني دلوقت
كنت 127 كيلو..ودلوقت و زني 70 كيلو
تعالي معانا و حققي الحلم باذن الله.
.قولي .توكلت علي الله..ربي انني احول بحولي و قوتي الي حولك و قوتك فانة لاحول و لاقوة الا بك
ادعوا لي اقدر اثبت و زنى
ازاي خسيت؟؟؟؟؟؟
باختصار
واهم نقطة الصبر و طولة البال..وما نستعجلش النتيجة .وايانا و الياس..لاتقنطوا من رحمة الله .
1-ابتديت برجيمات متوازنة و اكلها مليان شويه..علشان ما اضعفش فالبدايه
يعني نبتدي مثلا ب 1400-1600 سعر حرارى((زي الرجيم الكلاسيك لراضا بهنوس..او الرجيم المثالي للدكتور اسامة حجازى..او اول اسابيع رجيم دكتور بهاء الدين ناجى))
بعد كدة بنتدرج جميع شهر فتخفيض السعرات الحرارية ..لان اكيد الجسم بيتاقلم علي الرجيم
2_وكنت باخد اعشاب لسد النفس و تعلية الحرق(زنجبيل.قرفة .شاي اخضر.نعناع.كمون.مراميه) بنطحن الكل مع بعض..وناخد ملعقة منهم علي كاس ماء مغلي و اشربها لما تبرد قبل الطعام بثلث ساعة
3- عملت و صفة ميمو لنسف الدهون..حتلاقيها فالمرجع..بتنزل فمقاسات الجسم مش فالميزان((في شهر و نصف..خسست بطني 22 سم))
وكمان بتشد الجلد و تمنع الترهلات
4- الرياضة ما كنتش بعمل فالاول لان و زني كان كبير و دة خطر علي المفاصل
بالكتير كنت بمشي ربع ساعة او نص ساعة فاليوم..لحد ما نزلت شوية .ومفاصلي ابتدت تلين..وكمان الرياضة لازم بالتدريج
5 دقائق..بعد يومين او ثلاثة نزود 5 و هكذا
.وابتديت اعمل علي العجلة .او امشي ساعة .متوزعة علي اليوم..نصف ساعة الصبح و نص ساعة باليل
الرقص بيخسس و يرسم الجسم بكيفية خيال.وفية فمرجع الرياضة فيديوهات تمارين للمشي فالمكان..تحفة بجد بتعملي الرياضة معاهم و فالبيت من غير خروج و لا بهدله..ومش حتحسي بالوقت
ابتدي بالفيديو الاول..وبعد اسبوع خليهم الفيديو الاول و الثانى..بعد اسبوع كمان اعملي ال3
وهكذا لحد ما تعملي ال5 فيديوهات.
5-المهم اوعي و الرجيمات الكيميائية ..بتبوظ الحرق..وبتثبت الوزن بعد فترة ..لفترة كبيره
واوعي يغريكي الارقام ال كبار اللي بيقولها..ممكن تنزليها..لكن اقل طعام حترجعي اضعاف اللي نزلتيه
6-شرب الماء بكثرة ..قبل الطعام ..او بعد الطعام بساعة و ليس خلال الاكل(مش اقل من ليترين فاليوم)
7- خلي عندك دايما خضارعلشان لو جعتي بين الوجبات و حتي لو اكلتي فاكهة ..ارحم من الجوع اللي يمكن يخليكي تهوري و تاكلي بفجع طعام يضر الرجيم
8-اوعي تكنسلي و جبه
بالعكس ياريت تتعودي يبقي اكلك 5 او 6 و جبات..3 .. فطار و غداء و عشاء
وال2 او ال3 يبقي تفاحة او.برتقالة .اوخيار.اوجزر .او كاس شاي بربع كاس لبن خالي الدسم محلي بمعلقة عسل ابيض
علشان معدل حرق الدهون يفضل عالى..واوعي تفتكري ان تقليل الطعام و اختصارة من الرجيم كدة حتخسي اكتر..بالعكس الجسم حيعرف انك بتجوعية و يبتدي ما يحرقش علشان يحافظ علي نفسه
9- عند ثبات الوزن…. ناخد رجيم دكتورة مها راداميس لثبات الوزن..فعلا و عن تجربة بينهي ثبات الوزن
ولازم نتعود بعد الشهر الاول اننا نغير الرجيم جميع اسبوع..
10- الابتعاد عن ادوية التخسيس.كلها مخاطر
11- لو امكانياتك المادية و الاجتماعية تسمح لك تروحي لدكتور ..اوعي تترددى.حيساعدك كتير.وحيوفر عليكي التفكيرفي الرجيم و اختياره.وكمان حيعرف ما يخليش و زنك يثبت لفترات طويلة
12- زي حالاتي و ما تقدريش تروحي لدكتور لاي اسباب من الاسباب..اوعي تياسي و تقولي ما فيش فايده..انا خسيت 50 كيلو من غير دكتور..صحيح اخدت و قت اطول شويه..لكن قدرت و وصلت الحمد لله
13-تقدري تروحي لجيم فاهم و عارف تمارين التخسيس..ما تتردديش .روحى
مش حتقدرى؟؟ يبقي المشي اقوى رياضة ..والرقص..مافيش اي حجة ..امشي فالبيت..ربع ساعة الصبح و ربع ساعة باليل
14- فالعزومات اوعي تجاملي حد علي حساب نفسك او صحتك..مش عايزة حد يعرف انك عاملة رجيم.؟؟.ركزي علي اللحوم و السلطة .
.خلاص بقي اتدبستي و لازم حتاكلي طعام خطر علي الرجيم..خلي فطارك فاكهة صنف و احد فقط…وكلي اقل شىء تقدري تاكلية فالعزومة ..وعشاكي يصبح فاكهة نفس صنف الافطار..واعملي حسابك ما فيش فري الاسبوع ده..وزودي الرياضة شويه
15- بالتاكيد احنا بشر..حتيجي فترة و نضعف..ماما عاملة اكلة تهبل..مش عارفة مين منكد عليا و غصب عني اكلت..والندم حيموتنى
نوووووووو..كدة غلط.. خلاص اكلتى..مش نهاية العالم..كملي الرجيم عادى..ولا كان حاجة حصلت((طب و اللي اكلته)) ارقص نص ساعة ..امشي ساعة ..حتحرقي اللي عكيتيه
المهم مهما عكيتي اوعي توقفي الرجيم..لان حتلاقي نفسك بتبعدي جامد جدا جدا عن الرجيم و ترجعي اضعاف اللي نزلتيه
العك دة شىء بديهي فالاول و حتي فالنصف.وحتي فاخر الرجيم..احنا بشر..واي خطء يمكن علاجه..المهم اعملي حسابك ان الرجيم ما شي مهما كانت الظروف..واي غلطة تتعالج..ارقصى..اتمشى..احرقي الطعام الزيادة (يعني لو اكلتي مثلا 600 سعر زيادة عن المقرر ليكى))احرقيهم علي يومين((يعني اعملي رياضة اليومين الضعف))واوعي احساس الندم يتملكك..حتاكلي اكتر و اكتر
حبي نفسك و سامحيها..وعاقبيها عقاب يمشي مع مصلحتك و صحتك..
بالرياضة
- تجارب رجيم
- تجارب ريجيم ناجحة
- تجارب رجيم ناجحة
- تجارب الرجيم الناجحة
- تجارب ريجيم ناجحة جدا
- تجارب رجيم ناجحه
- قصص رجيم ناجحة بالصور
- أحلى رجيم
- صور تجارب حمية الساعتين
