تخسيس البطن في اسبوع



يرغب الجميع فالحصول علي جسد رشيق و متناسق و ذو مظهر مقبول اجتماعيا ان لم يكن ملفتا و جذابا ، خاصة بعد ان اصبح الجمال ذو مقاييس عالمية يرغب الجميع فالانخراط بها ، بحيث اصبح الجمال محددا بصفات معينة لا يصبح جميلا ما خرج عنها الا فما ندر ،


من هذة الصفات المطلوبة بشكل عالمى الرشاقة و من اهم صفاتها و جود بطن مسطح ، و معدة مشدودة تماما ، هذا جيد من نواجى صحية و مطلوب لدي الناس المهتمين بالصحة و الحياة الصحية او الرياضيين او من يحب التشبة بهم ، و الحصول علي بطن مسطح و معدة مشدودة يتطلب مجهودا معينا فالبداية الا انه يكون عادة صحية مع الزمن عدا عن انه يكون امرا ممتعا و من ضمن الامور الحياتية اليومية لدي الفرد ،


فلو كان يطمح لجسد صحى او يطمح للحصول علي جسد ذو منظر جمالى علية اتباع عدة امور ، اولها و اهمها الاهتمام بالاكل الصحى كون البطن هو الجزء الاول الذي يستقبل الاكل و يتاثر بة بصورة ملحوظة سريعة الظهور ، و ثانيها علية ان يهتم بالرياضات التي تتمحور ففعاليتها حول منطقة البطن ، كتمارين المعدة المختلفة و رياضة المشى او الجرى التي تساعد علي صنع تناسق فشكل الجسد عامة .. و اللجوء الي بعض الاعشاب التي يتمركز عملها فالتاثير علي منطقة البطن ، كشرب مغلى نبتة الميرمية .

هذة الامور صحية و تحافظ علي صحة عدة اجزاء من الجسم عدا عن تاثيرها علي نسبة النشاط الجسدى الذي يؤمن طاقة كافية لممارسة الحياة البشرية اليومية ، عدا عن انعكاسها علي الشكل العام للجسد و تامينها للشكل المطلوب الذي ينعكس علي نفسية الفرد بشكل ايجابى يجعلة يتقدم بكافة مجالات الحياة ، و بذلك يؤمن الشخص النشاط و القوة و الصحة الجسدية و الصحة النفسية و يصبح شخص ذو طبيعة ايجابية قادرة علي مواكبة حياتة بشكل يرتضية و قادر علي مواجهات التحديات و تخطى الضغوطات التي يمر فيها ،

من اهم الرياضات التي تمارس لتامين ذلك القوام الصحى و الرائع رياضة اليوجا ، التي تتمركز حول جعل الجسد جسدا حيويا ذو طاقة ممكن و صفها بالروحية ، و يؤمن الاتزان اللازم لاستقبال المؤثرات الخارجية بشكل متزن و مريح مما يساعد علي التعامل معها بمنطقية و طرق صحيحة دون توتر تبعا للسلام النفسى الذي تؤمنة هذة الحالة ، و مما يساعد كذلك علي الحصول علي معدة مشدودة التمارين الشهيرة التي تسمي تمارين المعدة و هى تكون :


بان ينام الشخص علي ظهرة بحيث يصبح ظهرة مستويا علي الارض تماما و ثنى ركبتية بشكل عامودى مع البطن ، و من بعدها و ضع اليدين الكف فوق الكف الاخري و راء الراس مع رفع الرقبة قليلا و جعل الذقن باتجاة الصدر ، و من بعدها يبدا التمرين بجذب الركبتين باتجاة الصدر بقوة عضلات المعدة ، بحيث تكون الساقين متناسقتان بفعل قوة المعدة لا بفعل قوتهما هما ،


وهذا التمرين عادة ما يخسر نتائجة المرجوة او يستغرق الوصول للنتائج و قتا طويلا بسبب الاعتماد علي قوة الساقين فية كخطا شائع و عدم استعمال عضلات المعدة كمحرك رئيسى يقوم بجذبهما ، و بالطبع بعد ممارستة بالكيفية الصحيحة للمرات الاولي يصبح مرهق بشكل كبير و هذا لعدم تعود عضلات المعدة علي بذل ذلك المجهود بهذا الشكل ، فيمل الشخص منة و يتوقف عن الاستمرار فية ، مع ان الحل لهذة المشكلة بسيط جدا جدا ، الا و هو ان يمارس الشخص ذلك التمرين بشكل تدريجى فيقوم بالصباح باداء خمس رفعات كحد اقصي حتي لو راي بنفسة القدرة علي اكثر من هذا و من بعدها زيادة رفعتين فالمساء ، و فالصباح الاتي يقوم باداء ثمانية و يزيدها رفعتين فالمساء ، و كذا ، و بهذا يكون ذلك التمرين بدل من تمرين متعب و مرهق عادة يومية ممتعة .

 


تخسيس البطن في اسبوع