اذا كنت ربما ضجرت و انت متشوقة ان تقولى و داعا للحمولة الزائدة ، فهنالك عدة امور ممكن القيام بها، كجزء من التحضير للولادة ، لكن لا تنسى ان تقراى العبارات الواردة فنهاية الموضوع، و فيما يلى نقدم لك طرق تسهيل الزواج :
- العلاقة الزوجية الحميمة (الجماع): ان اقامة علاقة زوجية حميمة (الجماع) هى من الاساليب التي تساعد علي بدء توسيع عنق الرحم و اتساعة و جعلة ارق استعدادا للولادة . تعتبر هذة الكيفية امنة طالما لم ينفجر كيس الماء لديك. فلو حدث ذلك، ربما تزيدين احتمالات اصابتك بالتهابات. كما عليك اجتناب الجماع لو كنت تعانين من انخفاض فالمشيمة او كان لديك نزيف مهبلي. فالعادة ، لا يشعر الازواج بالراحة فالجماع مع الطفل الموجود فالداخل، مع انه لن يعرف ما الذي يجرى و لن يتاذي منه.
- الرياضة : ما رسى بعض التمارين الرياضية ، اثناء الاشهر الاخيرة من الحمل. فالرياضة تخفف من الالم و تسهل الولادة .
- كونى جاهزة : نظمى و حضرى اغراضك قبل ان يحين الوقت كى لا تتلبكى و تنضغطى فو قت غير مناسب.
- ازيلى الشعر الزائد: ستشعرين براحة نفسية اكبر ان تخلصت من الشعر الزائد فالمناطق الحساسة .
- البروتيين: تناولى و جبة غنية بالبروتيين قبل عملية الولادة .
- تناول بهارات الكاري :عادة ما يتم اقتراح الاطعمة = الحريفة (الحرة او ذات البهارات القوية ) لتحفيز المخاض.
- لا تحاربى الجاذبية : ابقى مستقيمة لاطول فترة ممكنة . تجولى او اجلسي، و لكن حاولى الا تنامى علي ظهرك.
- اشربى العديد من الماء: شرب الماء و السوائل سيساعدك علي تسهيل عملية المخاض.
- شراب التوت: شراب التوت يخفف الالام و الجهد خلال المخاض.
- اوراق المرمية :تستعمل اوراق المرمية لتقوية الرحم و تخفيف الام الوضع حيث تؤخذ معلقة كبار من مسحوق اوراق المرمية و تغمر فو عاء بة ملء كاس ماء و توضع علي النار حتي درجة الغليان و تقلب جيدا بعدها تغطي و تترك لمدة عشر دقيقة بعدها يصفي و يشرب بمجرد الشعور ببوادر الطلق التي تعرفها المراة بغريزتها.
- مستحلب اليانسون:تستخدم هذة الوصفة فتقوية الطلق خلال الولادة و تعمل علي تسهيلها. كما تفيد فتهدئة اعصاب المراة و ازالة القلق عنها. و كيفية تحضير مستحلب اليانسون هى بوضع معلقتين كبيرتين من مسحوق اليانسون فكوب بعدها يصب علية الماء المغلى و يقلب جيدا و يغطي بعد تحليتة بملعقتى سكر صغيرتين مدة عشر دقيقة بعدها يصفي و يشرب. هذة الوصفة تستخدم بمجرد حدوث الطلق.
- تحفيز الحلمة :ان تحفيز الحلمة هو تحريك و فرك حلمة الثدى بلطف و نعومة لتشجيع بدء الانقباضات. و تكمن النظرية فان الاوكسيتوسن، و هو هرمون يسرع عملية الولادة عبر اثارة التقلصات فالرحم، يتحرر من الجسم عند تحفيز الثدي.
- تنفسى من بطنك: يساعدك التنفس من البطن علي الاسترخاء.
- استخدمى كرة الولادة .. لكرة الولادة فائدة كذلك خلال الولادة ، لكن لا يقتصر الامر علي هذا فقط، فمع اقترابك من نهاية الحمل، ينصح باستخدامها لسببين، الاول ان الجلوس و الحركة علي كرة الولادة يساعدان فتحريك الحوض و فو ضع الطفل فمكان ادني فالحوض تمهيدا للولادة ، و الثاني ان الدوران علي الكرة يلين الحوض تمهيدا للولادة ، و ايضا يخفف من اوجاع الظهر السفلي المعروفة لك جيدا.
- ابقى هادئة : عليك الاسترخاء جسديا، عقليا و عاطفيا. ابعدى الطاقة السلبية عنك بقدرالامكان، استمعى الي موسيقي تريح اعصابك.
- تجولي: لا تبقى ثابتة ، حاولى قدر المستطاع ان تتجولى قبل المخاض.
- عبري: اعلمى طبيبك باى شيء يزعجك.
- اصرخي: خلال الولادة ، لا تبقى هادئة .لا تكبتى نفسك، فالصراخ سيساعد فتسهيل العملية .
- الدعم، التشجيع و المحبة : و جود الشريك الي جانبك سيحدث فرقا كبيرا و سيساعدك اكثر من اي دواء.
- قراءة القران الكريم و الدعاء.
