- الغازات
هذا اول ما يجب ان تبحث فية …..
فجهازنا الهضمى يحتفظ بداخلة بكمية من الغازات تكفى لملئ علبة كوكا كولا
واذا كانت عملية الهضم بطيئة و لا تعمل بكامل قوتها
فان الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بانتاج المزيد من الغازات
وفى بعض الحالات ربما يصل مخزون الغازات الي مستوي يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
ومن بعدها فانة يتوجب عليك ان تبدا بعلاج هذة الحالة باسرع ما ممكن و هذا من اثناء التالي
امضغ الاكل جيدا
اعمل علي تحسين عملية الهضم و هذا بان تهضم جيدا
ذلك ان فحالة التهامك للطعام دون مضغة جيدا و اثناء لمدة طويلة نسبيا
فانك تسمح بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
ومن بعدها تجلب للجسم المزيد من الغازات علاوة علي ما ينتجه
ثم ان عملية المضغ تحيل الاكل الي لقيمات صغار يسهل تكسيرها فالمعدة و هضمها ::
دقق فانواع الاطعمة =التي تتناولها
بعض الاطعمة =تتسبب فزيادة الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهرة ( القرنبيط) و اللفت و البصل و الكرنب و البقول و العدس و الحمص
امتنع اذن عن هذة الاطعمة =طوال الاسبوع الذي تعتزم فية تخليص جسمك من الغازات الزائده
واستبدلها باطعمة =اخري تحتوى علي نسبة عالية من السوائل مثل
الكرفس و الخس و الخيار و الطماطم ::
جرب الاناناس
لكى تقوم معدتنا بهضم ما ناكلة جيدا فانها تحتاج الي شيئين :
الاحماض المعدية , و الانزيمات المساعدة لعملية الهضم
واذا حدث نقص فهذة المواد فان الاكل الذي اكلناة ينتقل
من المعدة الي الامعاء الدقائق من دون ان يتم هضمه
ومن بعدها يبدا بانتاج الغازات و ذلك الاضطراب منتشر فايامنا هذة بسبب
ان كثيرا من الرجال خاصة العاملين منهم, يتناولون و جباتهم بسرعه
من دون ان تحتوى هذة الوجبات علي الضرورى من الاحماض و الانزيمات .
ولكى نعيد التوازن الي عملية الهضم فان هنالك من الاطعمة =ما يساعد علي هذا ك:
الاناناس و التفاح و العنب و المانجو و العسل و الفطر الطازج. ::
اشرب كوبا من النعناع
لابد انك الان تشعر ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائدة من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزال تشعر ببعض الانتفاخ الذي ربما يصبح مؤلما
فان التجارب اثبتت انك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلى ) فان الانتفاخ يتحسن.
وقد يصبح من الاروع لو انك تناولتة عدة مرات طوال اليوم
لتتخلص من اي هجمات غازية ربما تنشا داخل الامعاء ::
السوائل الزائدة فالجسم
قد يصبح ذلك هو الاسباب =الثاني فانتفاخ منطقة البطن رغم الريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل الجسم تقوم علي زيادة السوائل فداخل الجسم مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
فيزيد الوزن
بنسبة تقرب 2 كيلو غرام و نص الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالى سبعة سنتيميترات
امتنع عن الاطعمة =التي تشتهيها
احد الاسباب الشائعة فزيادة الماء فالجسم هو اننا احيانا كثيرة نتناول اطعمه
لايتقبلها الجسم فلحظة من اللحظات ,
اى انها تحتوى علي مواد شبة سمية عادة ما نسمية بالحساسية ..
ويقوم الجسم فهذة الحالة بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
حول هذة الاطعمة =ليخفف من اثرها . و من المثير فالامر ان هذة الظاهرة مصاحبه
لانواع الاطعمة =التي نشتهيها كالخبز و الحليب و اية اطعمة =اخري .
لذا يجب عليك ان تمتنع عن الاطعمة =التي تسبب لك هذة الحالة .
جرب هذا مدة اسبوع و احد فقط و سوف ترا فارقا كبيرا فو زنك و طاقتك.
جرب شاى الهندباء Dandelion tea
من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدرة للبول اذا لاحظوا
ان الجسم يعانى من ظاهرة احتجاز الماء فبعض مناطقه
لكن خبراء التغذية يرون ان هذة الحبوب و ان كانت بالفعل تساعد علي التخلص من
الماء المحتجز الا انها تتخلص كذلك من بعض المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم كالمعادن و الفيتامينات .
وفى امكانك ان تتناول منقوع شراب الهندباء البرية فهو يساعد علي ادرار البول دون
ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم ممكن ان تتناول كوبا منة فو قت الغداء.
اشرب المزيد من الماء
بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فان اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
وهذا غير صحيح فاننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانة فحاجة الى
المزيد من شرب الماء حتي نساعد الجسم علي التخلص من السموم
الموجودة فيه….. تناول ثمانية كاسات من الماء يوميا
زيد من حركتك
اذا قمت بكل ذلك فانك ستخلص جسمك من السوائل المختزنة فية لكن اذا كان جهازك
الليمفاوى لايعمل بالسرعة الكافية , فان هذة السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم ممكن ان يعاد امتصاصها مرة اخري عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوى و احد طرق التنشيط هو المشى . و اذا جريت فهذا اروع .
او استعمل بعض من الاجهزة الرياضية البسيطه
التى تساعدك علي الحركة و من بعدها تنشيط الدورة الدموية ..
وهنالك كيفية اخري هى استخدام فرشاة خاصة للجسم تباع فالصيدليات و تعرف باسم
تستخدم بها هذة الفرشاة لتحرك فيها الشعيرات الليمفاوية فاتجاة القلب
لكن لاتستخدمها علي منطقة المعدة بعد تناول الطعام
رياضة للبطن
التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا علي شد العضلات المحيطة بالمعده.
ومن بعدها يصبح اثرها بطيئا فشد البطن. ان ما تحتاجة هو تمرين
يصل الي العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها و من بعدها يسحب البطن الي الداخل .
وهنالك تمرين لجات الية العديد من المشاهير امثال ما دونا
قف مستقيم القامة و شد عضلات الحوض .
لكى تفعل هذا تظاهر بانك تمنع نفسك من التبول فتشتد العضلات فهذة المنطقه.
وعندما تفعل هذا اشفط معدتك الي الداخل كانك تريد توصيلها الي ظهر مقعدك اي الي ابعد مدي يمكن .
ستشعر فهذة الحالة بان بطنك ربما اصبح مستويا .
حافظ علي ذلك الوضع اطول و قت ممكن.
قوم بعمل ذلك التمرين مرة جميع ساعة طوال اليوم
ستتفاجا بان جسمك يذكر ذلك الشعور فيقوم و حدة تلقائيا بسحب عضلات
بطتك الي الداخل سواء كنت تقف او تجلس ..
ومما لاشك فية ان ذلك سيساعد بشكل ظاهر علي تخسيس منطقة البطن body brush لتقوم بعمل تدليك للجسم ستحتاج لخمس دقيقة جميع صباح و جميع مساء
