يوجد العدى من طرق تخفيف الوزن و من اروع الطرق و القواعد المهمة فتخفيف الوزن كالتالي
ا زن و زنك عند بدء النظام الغذائي، و فنهاية المدة (بعد اربعة اسابيع مع اتباع نظام الحمية )
ستجد ان و زنك ربما انخفض بشكل ملحوظ (تختلف نسبة الانخفاض من برنامج الي برنامج لكنها ستتراوح حتما بين 5 20 كغ).
ب عليك الاكثار من شرب الماء.
ج عليك سلق الخضار فالماء بدون اي اضافات.
د يسمح بشرب الشاى او القهوة فاى و قت و لكن بدون سكر.
ة يسمح بشرب اي نوع من نوعيات المشروبات الغازية و لكن الخالية من السكر (دايت).
و عند الشعور بالجوع ممكن تناول اي كمية من الخضار او الفواكة الطازجة .
ز حاول اتباع شروط البرامج بحذافيرها.
ح حاول استعمال ميزان لتوضيح فروق الكيلوجرامات، و يتم القياس مرة و احدة فالصباح بعد الحمام و بملابس خفيفة .
ط عند التوقف عن متابعة البرنامج لاى اسباب او عند حدوث اي خطا عليك العودة الي البدايه
ى حاول القيام بتمارين رياضية يومية فالمنزل او خارجه.
ك بعد الريجيم سيتولد عندك شعور بسرعة امتلاء معدتك بعد تناولك اي كمية صغار من الطعام، مما سيمكنك من الحفاظ علي مستوي و زنك لعدة شهور او عدة سنوات، شرط الاعتدال فتناول النشويات و السكريات.
