الصحة هو تمتع الانسان بالعافية , و ذلك المفهوم يصل لابعد من مجرد شفائة من المرض و انما و صولة لتحقيق صحتة السليمة الخالية من كل الامراض.يتطلب الوصول الي الصحة السليمة الموازنة بين الجوانب المختلفة للشخص.ومن هذة الجوانب: الجسمانية ، النفسية ، العقلية و الروحية . و حتي نصل الي مفهوم الصحة المثالية يجب دمج هذة الجوانب معا.

تعريف الصحة

 


تعريف الصحة  : هى حالة الانسان بدون اي داء او امراض، و الصحة يجب ان تكون البدنية و العقلية و الاجتماعية ، فالعقل السليم فالجسم السليم. و الانسان السليم هو الذي يشعر بالسلامة البدنية ،وهو ذو نظرة و اقعية للعالم، و يتعامل مع الافراد بصورة جيدة .ومعني الصحة يشمل امرين:

1 – السلامة من الامراض.

2-ذهاب المرض بعد حلوله.


الصحة الجيدة :

لكى تدرك مفهوم الصحة الجيدة يجب ان تدرك اهمية مشاركة الجوانب المختلفة التي توجد لديك و لدي جميع فرد منا للوصول الي هدفك و هذة الجوانب هي:


1) الجانب الجسماني: و هو الشكل الملموس للجسم و الحواس الخمسة التي تجعلك تلمس، تسمع، تشم، تري و تتذوق.يتطلب تغذية جيدة ، و زن مناسب، تمارين هادفة و راحة كافيه


2) الجانب النفسي: هو عواطفك و مشاعرك المختلفة كالشعور بالخوف و الغضب الي الشعور بالحب و الفرح.تعلم ان تغفر للاخرين اخطائهم. انت تحتاج ان تشعر بالحب و السعادة و جميع الاحاسيس المبهجة التي تمنحك السعادة مع نفسك و الاخرين.

3) الجانب العقلي: افكارك، معرفتك، تصرفاتك، اعتقاداتك و تحليلك لنفسك. يجب ان تكون لك ارائك و افكارك الخاصة بك التي تساندها و ان تنظر الي نفسك بنظرة ايجابية .


4) الجانب الروحي: علاقتك بنفسك، ابداعاتك، هدفك فالحياة و علاقتك بربك.تحتاج الي هدوء داخلي، الانفتاح علي ابداعاتك و الثقة فمعرفتك الداخلية .


وكل هذة الجوانب مرتبطة ببعضها البعض. فمثلا: اذا لازمت الفراش بسبب الم تعاني منة فالظهر (جسماني) ممكن ان يؤدي الي حالة من الاحباط (نفسي). او اذا تجاهلت حالة غضبك من شيء (نفسي) ممكن ان يؤدي الي الشعور بالصداع (جسماني).

عناصر الصحة البدنية

1) التغذية :

يغذى الاكل المتكامل المتوازن جسم الانسان بالمواد الغذائية التي تساعد علي البناء و النمو و بقاء الصحة . تصنف الي خمس مجموعات اضافة الي الماء. و هذة المجموعات هي:

1- السكريات

2- الدهون

3- البروتينات

4- الفيتامينات

5- المعادن.


2) الرياضة البدنية :

الرياضة تعمل علي بقاء الجسم صحيحا و سليما، و تقوية عضلات الجسم، و تحسين عضلة القلب و العقل و التنفس و الهضم و الحركة و الرياضة تمنع المشاكل البدنية و الانفعالات.


3)الراحة و النوم:

الراحة تقلل التعب و تزيد من نشاطة و حيويتة و قوته. حيث الكبار يحتاجوا لفترات نوم و ساعات نوم اكثر من الضغار.قلة النوم تؤدى الي بعض المشاكل البدنية و انفعالية و الارق .


4)النظافة :

تساعد النظافة علي منع البكتيريا و الامراض الجلدية علي الجلد.


5)الاسنان:

العناية بالاسنانو تنظيفها يوميا بالفرشاة و المعجون بعد الطعام و قبل النمو و استعمال الخيوط و استخدام الماء و الملح باستمرار و الاعتناء باللثة .

عناصر الصحة العقلية

1)النمو الانفعالي :

تتاثر صحة الانسان العقلية بالخبرات التي تحدث فحياتة فالصغر .وبالمواقف و التجارب السعيدة و الحزينة .

2)التصرف مع الضغوط النفسية :

لا ممكن للانسان الابتعاد عن الضغط النفسى و لمساعدة الانسان علي التعامل مع الضغوط يجب القيام بالتمارين الرياضية ، و النوم مدة مناسبة ، و الجرى و الراحة و المشى و التامل و التدبر و الاسترخاء و الانشغال.

3)العلاقات الاجتماعية :

تتاثر الصحة العقلية بالعلاقات الاجتماعية للانسان، و تسمح العلاقات الشخصية الحميمة مع الاصدقاء و الاقارب فرصا كبار للانفعال و الدعم و الشجاعة و التحدى و المشاركة و النجاح و العطاءوالمساهمة فشؤون الحياة المختلفة .

خلاصة

ان الصحة مهمة للانسان حيث يجب الاهتمام فيها عن طريق الرياضة التي تجعل القلب و الرئة و العظام و الاربطة سليمة و دائمة النشاط و القوة . و الحفاظ علي الصحة تزيد من مرونة الجسم و التحكم فو زن الجسم و تساعد الجسم على الصبر و التحمل.

مراجع

فهرس مكتبة الملك فهد الوطنية -1996- 51 الصحة – الموسوعة العربية العالمية -مؤسسة اعمال الموسوعة للنشر و التوزيع