تعريف بمنافع الرياضة

تعريف بمنافع الرياضة






الرياضة هى عبارة عن حركات منتظمة يقوم فيها الفرد للوصول الي ما يسمي بالاداء الصحيح الذي يحتوى علي كل عناصر اللياقة البدنية و الهدف هو تحقيقها كا التوازن و الرشاقة و لها فائدة كبير لجسم الانسان

1- الرياضة اروع ريجيم:

كان باحثون

فى جامعة ” نورفولك ” فو لاية فيرجينيا الامريكية ربما اجروا دراسة شملت 24 امراة ى تمتعن بصحة جيدة ، و عمرهن يقل عن 35 سنة و لديهن مستويات طبيعية من الكوليسترول، و طلبوا من نصفهن الا يمارسن الرياضة طيلة 14 اسبوعا، فحين طلبوا من النصف الاخر ان يمارسن رياضة قوية تحرك جميع المجموعات العضلية الرئيسة فاجسامهن، و باستعمال الاثقال فجلسة مدتها 45 دقائق ثلاث مرات فالاسبوع.وبعد 14 اسبوعا، نقص و زن اللواتى حملن الاثقال، و ازددن قوة ، كما انخفض مستوي الكولسترول «الخبيث» لديهن بنسبة 14%، فحين ان مستوي الكولسترول «الحميد» بقى ثابتا. فالمقابل بقيت المجموعة الثانية = علي حالها دون تغيير

2-الرياضة مفيدة للقلب:

القلب عضلة . و كسائر العضلات يحتاج للبقاء فعالا . عليك استشارة الطبيب لمعرفة اي البرامج الرياضية هو الاروع بالنسبة لك . يساعد التمرين المتوسط الشدة مدة عشرين دقائق ، ثلاث مرات فالاسبوع ، علي خفض احتمال الاصابة بمرض الشرايين الاكليلية لدي اغلب الاشخاص

تساعد الرياضة كذلك علي خفض ضغط الدم . اذا كان ضغط الدم لديك مرتفعا ، فانت عرضة اكثر من غيرك لامراض القلب و الحوادث الوعائية الدماغية . و يساعدك التمرين المنتظم علي ضبط الضغط .

3- الرياضة مفيدة لمرض السكر:

العلاج الصحيح لمرضي السكر هو المشى , و تعمل رياضة المشى علي تنشيط الدورة الدموية و الحفاظ علي صحة القلب و الشرايين , و المشى يعطى مريض السكر بالبهجة و ذلك ما يبحث عنة مريض السكر .

4- فائدة الرياضة لكبار السن:

المشى يفيدكبيرة السن بحيث يصبح الجسم مفرودا قدر الامكان و الراس مرفوع و الذراعان يتحركان فيحركة عكس حركة القدمين و الخطوات منتظمة , و ربما يعانى الكبير من الام الركبتين و المشى هو الحياة للغضروف و غضاريف الجسم جميعا , و لذا المشى اروع الاساليب لتغذية الغضاريف و خصوصا غضاريف


تعريف بمنافع الرياضة