عندما يقترب موسم الشتاء نتحضر دائما له بالكثير من الاساليب و الاجراءات الوقائية التي نعتقد انها تساعدنا علي تخطي الامراض المنتشرة فهذا الموسم، و من المعروف ان الاطفال هم الاكثر عرضة للامراض فهذا الموسم لذا يجب ان يتم تعزيز الجهاز المناعى عند الطفل و الذي بدورة يقوم بمحاربة الفيروسات و الامراض المختلفة ، لذا اليكم هذة النصائح التي ينبغى ان يتبعها الاباء و الامهات لتقوية مناعة اطفالهم ليكونوا اكثر قدرة علي مواجهة الامراض.
اولا: مضاعفة تناول التوت لا شك ان الفواكة بشكل عام من اروع الاغذية لصحة الطفل و توفير العناصر الاساسية اللازمة له، و لكن التوت علي و جة الخصوص له بعض المميزات الاستثنائية كاحتوائة علي بعض نوعيات الببتيدات كcathelicidin antimicrobial peptide التي تقوم بتعزيز الجهاز المناعى فالجسم بشكل كبير .
ثانيا: زيادة كمية فيتامين سى من المعروف ان فيتامين سى من اهم الفيتامينات المسؤولة عن تقوية الجهاز المناعى فالجسم، و تعتبر الحمضيات من اروع المصادر التي توفر فيتامين سى لذا يجب ان يتناولها الطفل بشكل مستمر، كما ان الجوافة تتميز باحتوائها علي نسبة كبار جدا جدا من فيتامين سي.
ثالثا: ممارسة التمارين الرياضية الانتظام علي ممارسة التمارين الرياضية له اثر كبير علي صحة الاطفال و خصوصا فتنشيط الجهاز المناعى للطفل، حيث ان ممارسة الرياضة تؤدى الي حصول الطفل علي نوم مريح اكثر كما تساعدة فتناول الاكل بشكل اروع مما يعزز من قدرة الطفل علي محاربة الامراض.
رابعا: الاهتمام بعنصر الزنك الزنك من المعادن الهامة جدا جدا للجسم، و خصوصا للاطفال فهو من احد اهم المعادن التي تقاوم نزلات البرد بالاضافة الي انه يرفع نسبة التركيز الذهني، و بطبيعة الحال فهو عامل مهم جدا جدا فرفع اداء الجهاز المناعى للطفل، يتوفر الزنك فالبيض و اللحوم الحمراء.
خامسا: الاكثار من السوائل قد ذهبت من قبل لاحد الاطباء برفقة ابنك او اخاك الصغير المصاب بالانفلونزا، فاغلب الاحوال فان الطبيب سينصح المريض بكثرة تناول السوائل، و المشكلة ان العديد من الاطفال لا يهتمون بتناول السوائل و خصوصا الماء بشكل كافي، لكن الامر الذي ينبغى ان نعلمة هو ان شرب كمية كافية من السوائل تخفض نسبة السموم فالجسم الي درجة كبار جدا جدا كما انها تحسن من قدرة الجسم علي مقاومة الفيروسات بصورة فعالة .
سادسا: خفض كمية السكر اشارت العديد من الدراسات ان السكر يقوم بتقليل اداء الجهاز المناعى فالجسم بصورة ملحوظة ، و لك ان تتخيل معى ان 25 جرام من السكر قادرة علي تثبيط الجهاز المناعى فالجسم مدة لا تقل عن 5 ساعات و بها من الممكن للبكتيريا و الجراثيم ان تضر بالجسم، و ذلك الامر يصبح بشكل اكثر تاثيرا عند الاطفال، لذا ان كنت تريد المحافظة علي سلامة و صحة اطفالك فيجب ان تكون حذرا من الاكثار من كمية السكر فو جباتهم.
