تكبير الثدي بطرق طبيعية

تكبير الثدى بطرق طبيعية



خمس نصائح بسيطة طبيعية 100%:

هنالك عوامل عديدة تؤثر فنمو الثدى.<<العاملان الاساسيان :هما التغذية و الجينات.

الكثير من السيدات تفشل فالحصول علي صدر كبير خلال فترة البلوغ المبكر.وينشغلوا بحجم و حالة صدرهم كثيرا.

لحسن الحظ هنالك بعض الطرق الجيدة و الفعالة لجعل ثدييك اكبر:

و لن تضطري للجوء الي الجراحة و انفاق اموال طائلة علي كريمات تكبير الثدى.

في الحقيقة اغلب النساء لا تستطيع تحمل تكلفة جراحات تكبير الثدي او يخجلون من التحدث عن هذة المشكلة .

و انتبهى…. النصائح لا تجدي بدون تطبيقها بشكل صحيح ..فلنبدا:

1- اكثري من سعراتك الحرارية اليومية .

الكمية المناسبة من السعرات لديها اهمية كبري لتحصلي علي صدر اكبر عن طريق زيادة الوزن فالمناطق الصحيحة (الثدى)… تحتاجين لزيادة سعرات قليلة علي اساس يومى.كمثال ان كانت احتياجاتك اليوميية 2500 سعر ضيفي عليها 250 سعر زائد باليوم. و قسمي مجموع سعراتك الحرارية علي ست و جبات.

ملحوظة : لا تستعملي الاطعمة = ذات النسبة العالية من الدهون المشبعة و تجنبي الاطعمة = المعالجة . تناولي اطعمة = صحية غنية كاللحوم الخالية من الدهن – الحبوب الكاملة – منتجات الالبان قليلة الدسم – البذور- الخضروات_المكسرات الخ

2-قومي بعمل تمارين عضلة الصدر:

تساعدك التمارين علي الحصول علي اثداء كبار لتقومي بالتمرين بشكل صحيح :

اتبعي التعليمات التالية :

1.اضبطي مقعد التمرين علي زاوية 60 درجة .

2.امسكي ب 2 دمبلز.

3.استلقي علي المقعد الذي قمتي بظبطه.

4.بعد اتخاذ الوضعية ضعي الدمبلز علي فخذيك.

5.الان اجعلي الدمبلز علي ارتفاع كتفيك و تاكدي من ان راحة يدك تواجة الامام و مرفقك محني بزاوية 90 درجة .

6.الان ادفعيهم الي اعلي فالهواء فوق صدرك او ضغطي حتي يكونوا علي بعد بوصة .

7.انزليهم ببطء.

3-قومي بتمرين الفراشة :

هذا تمرين احدث بسيط يساعدك علي زيادة الوزن فثدييك و جعلهم اكبر بشكل طبيعى.

اتبعي التعليمات التالية :

-اجعلي مقعد التمرين مسطح.

-استلقي علي المقعد و امسكي الدمبلز فكلتا اليدين موضوعتين علي فخذيك.

-الان ارفعي الدمبلز لاعلي فالهواء و اجعلي يدك مستقيمة و تاكدي من ان راحة يدك تواجة الامام بينما مرفقيك منحيان قليلا.

-الان احضريهم بجانبك حتي تصبح ذراعك موازية للارضية .

-ارجعيهم للوضع الاول.

4-تمارين الضغط:

تمارين الضغط تعمتد علي عضلات الصدر التي تقع تحت الثدى.

اتبعي التعليمات التالية :

-استخدمي و ضع مستقيم و تاكدي من ان يدك مباشرة تحت كتفيك.

-ببطء اخفضي جسمك حتي يكون علي بعد 4 بوصات من الارضية .

-ان كانت تمارين الضغط المعتادة صعبة يمكنك فعلها علي الحائط.

-ادفعي جسمك لاعلى.

5-استخدمي كريمات تعديل الصدر:


تكبير الثدي بطرق طبيعية