تمارين التخلص من دهون الارداف

تمارين التخلص من دهون الارداف

 



 

تراكم الدهون فمنطقة الارداف تعد من المشاكل التي يعانى منها الكثيرين ، و يكثر انتشار هذة المشكلة بين النساء ، و تكثر الطرق العلاجية المتبعة للتخلص من الدهون المتراكمة فمنطقة الارداف سواء اكانت بالتمرين الرياضية او العمليات التجميلية الجراحية او اتباع الوصفات الطبيعية

و هنا سوف نتطرق للحديث عن طرق التخلص من الدهون المتراكمة فمنطقة الارداف

التخلص من الارداف

_ تعتبر قشور البرتقال من اكثر الطرق العلاجية للتخلص من مشكلة تراكم الدهون فمنطقة الارداف ، و هذا عن طريق قيامك باخذ قشور البرتقال و العمل علي فرمها جيدا مع السلطة او يمكنك القيام ببرشها و تناولها مع السلطة قبل تناول الوجبة الغذائية بقليل للشعور بالشبع و عدم الحاجة الي تناول كميات كبار من الاكل و للتقليل من الدهون التراكمة فمنطقة الارداف .

_ تراكم الدهون فمنطقة الارداف للتخلص منها بشكل فعال و سريع عدم اللجوء الي النوم بعد عملية تناول الاكل مباشرة بل علي العكس فان قيامك بالنوم مباشرة بعد تناول الاكل يجعل جسدك يقوم بتخزين الدهون فمنطقة الارداف و تراكمها اذ هنا نتذكر كلام سيدنا على رضى الله عنة فالحديث عن الابتعاد عن النوم مباشرة بعد تناول الاكل ؛ اذ يقول :

” يا بني اذا اردت ان تكون اصح الناس فالتزم بثلاث ، قم من الاكل و انت تشتهية ، و لا تقرب الاكل حتي تشتهية ، و اعرض نفسك علي الخلاء قبل ان تنام ، لا ياتيك الطبيب ابدا “.

_ الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة علي المقعد فهذا يجعل الدهون تختزن جسمك فمنطقة الارداف و تجعل عملية التخلص من الدهون صعبة .

_ العمل علي التخلص من الفضلات المتراكمة داخل البطن ، فهى من احد العوامل المساعدة علي التخلص من تراكم الفضلات فالجسم و منها الارداف فهى تزيد من حجم المنطقة المتراكمة بها .

_ ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تسهل من عملية التخلص من دهون الجسم و خاصة فمنطقة الارداف و هذة الوسيلة سوف نتطرق للاسهاب فشرحها بعد قليل

_ العمل علي التوقف عن تناول اي نوع من الاطعمة =قبل القيام بممارسة التمارين الرياضية بساعة او ساعتين و بعد ممارسة التمارين الرياضية بساعة او ساعتين ، فهذا يمنع من تراكم الدهون فمنطقة الارداف

_ الاقلاع الكامل عن تناول الاغذية المحتوية علي نسب عالية من الدهون فهى تتسبب فتراكم الدهون و صعوبة عملية احراقها بشكل تام و سريع .

_ عدم شرب كميات كبار من المشروبات المحتوية علي الغازات فهى تتسبب فتراكم الدهون فمنطقة الارداف

_ يجب العمل علي التقليل من تناول الحلويات المحتوية علي نسب عالية من السكريات المسببة فتراكم دهون الارداف

_ العمل علي الاقلاع بشكل كامل عن تناول المقالى لما تحوية من زيوت و نشويات مسببة تراكم الدهون فمنطقة الارداف

_ العمل علي استبدال المصعد بالصعود او النزول علي الدرج فهو يساعد علي تحريك كل عضلات الجسم و تخليصة من الدهون المتراكمة خاصة فمنطقة الارداف

_ يجب ممارسة التمارين الرياضية علي سطح مستوى و يفضل علي الارض ، العمل علي ممارسة التمرين المسمي بالبسكليت و هذا عند الاستلقاء علي الظهر و تبديل حركات القدمين كقيامك بقيادة البسكليت

_ ممارسة تمرين الضغط فهو من اكثر التمارين فعالية فالتخلص من دهون الارداف

_ و غير هذة التمارين كثير ، فممارسة التمارين الرياضية بشتي نوعياتها تسهم فالتخلص من الدهون المتراكمة فالجسم و منهاالارداف


تمارين التخلص من دهون الارداف