مبدئيا ممكن تعريف تمارين الزومبا على انها احد اكثر التمارين المنتشرة فالعالم فحين انها جديدة العهد نوعا ما فالوطن العربي. و هى قريبة نوعا ما من حركات الرقص اللاتينية كرقصة السامبا و السلسا و التانجو و الكومبيا و الفلامينجو.
يمكن تنفيذ تمارين الزومبا بسهولة لمزجها بين الكثير من الخطوات الرياضية السهلة و التي تساعد على تحريك غالبية عضلات الجسم و تحرق العديد من السعرات الحرارية .
ومن اهم فائدة تمارين الزومبا لشد البطن هى قدرتها العالية على حرق الدهون و انقاص الوزن، حيث تنتمى تمارين الزومبا الى تمارين الايروبيك و الشهيرة برياضة الايروبيكس.
الجدير بالذكر هنا ان ممارسة تمارين الزومبا مدة ساعة و احدة تساعد على حرق حوالى 600 سعر حراري، و الاهم من هذا ان غالبية ما يتم حرقة من الدهون و هذا بسبب التنويع بين الحركات الرياضية لممارس تمارين الزومبا بوجة خاص و تمارين الايروبيك بشكل عام. فهى و سيلة جيدة للغاية للتخسيس بدون رجيم او حرمان.
كما تعد اهم فائدة ممارسة تمارين الزومبا غير انها مصنفة كتمارين لحرق الدهون و تمارين لشد البطن، انها تساهم فزيادة الكتلة العضلية بالجسم، الامر الذي يؤدى بدورة الى رفع معدلات الايض و الحصول على جسم رشيق و متناسق.
