تمارين رياضية صحية

تمارين رياضية صحية



هنالك 1440 دقائق فاليوم الواحد و يجب ترتيب ثلاثين دقائق منها من اجل التمارين الرياضية البدنية !.

فالتمارين المنتظمة جزء حاسم من الحفاظ علي الصحة و الناس الذين يحافظون علي نشاطهم يعمرون اكثر و يشعرون بحال افضل، و ممكن ان تساعد التمارين الرياضية علي الحفاظ علي الوزن الصحي، كما ممكن ان تمنع او تؤخر الاصابة بالامراض مثل: مرض السكرى و بعض نوعيات السرطانات و المشاكل القلبية .

يحتاج معظم الناس البالغين الي ثلاثين دقائق من التمارين البدنية المعتدلة مدة خمسة ايام فالاسبوع كحد ادنى. و تتضمن الامثلة عن هذة النشاطات: المشى السريع و جز عشب الحديقة و السباحة و ركوب الدراجة . كما ممكن لتمارين التمدد و رفع الاثقال ان تقوى الجسم و ان تحسن مستوي اللياقة .

ومفتاح القضية هو فايجاد التمارين المناسبة لكل شخص. فاذا كانت التمارين ممتعة فهى تحرض الشخص و تشجعة دائما. و قد يرغب البعض بالمشى مع صديق او الانضمام الي دورة تدريبية او تنظيم جماعة لركوب الدراجات. اما اذا شعر الشخص بالخمول لفترة من الزمن فعلية اعادة النظر و البدء من جديد ببطء.

 


تمارين رياضية صحية