الشكل العام و بنية الجسم عامل مهم من عوامل التعرف علي الشخصية لدي الجميع ، و استقامة الظهر تحدد لدي اغلب الناس مدي قوة شخصية محدثهم ، حيث يري البعض ان الظهر المنحنى يدل علي شخصية ضعيفة او مترددة ، فحين ان الظهر المستقيم يعطى انطباع بالشجاعة و عدم الخل او التردد ، و يمنح الشخص طابع قوى لدى الغير يمكنة من التعامل بحرية اكبر و الظهور بشخصية جذابة .
و تتعدد سبب انحناء الظهر ، حيث يصبح الظهر منحنى لدي بعض الناس بسبب تشوهات فالعمود الفقرى ناتجة عن اصابات خلال مراحل الطفولة ، او تشوهات نتيجة مشاكل و راثية ، او سوء تغذية فالطفولة ادي الي عدم تكون العظام بشكل صحى و سليم ، او انحناءات تحدث بسبب التعود علي الجلوس بشكل خاطئ لاوقات طويلة ، كما تخرج انحناءات الظهر او التقوسات فسن متاخرة لدي البعض ، حيث تبدا فالظهور عند بعض الشباب بسبب طابع العمل الذي يتطلب الجلوس لفترات طويلة ، و ممكن ان تؤدى تلك التقوسات الي حدوث تشوهات دائمة فالعمود الفقرى .
ويمكن علاج التقوسات فالعمود الفقرى و استعادة استقامة الظهر عبر القيام بالتمارين الرياضية ، و لكن ينبغى الاستمرار فالقيام بتلك التمارين اولا ، و عدم الجلوس فاوضاع خاطئة او غير مناسبة للظهر او لفترات طويلة ثانيا ؛ هذا حتي لا تعود التقوسات للظهر مرة اخري .
و هنالك عدة نصائح لجعل الظهر مستقيم ممكن عبر اتباعها تحسين مظهر الظهر تدريجيا دون الوقوع فمشاكل الام الظهر التي ممكن ان تحدث بسبب القيام بتمارين خاطئة . من اهم تلك النصائح التركيز علي جعل الاكتاف للخلف دائما عند الجلوس او المشى ، و مع التعود سيظهر الفرق فاستقامة الظهر ، ايضا عدم الجلوس بشكل منحنى ، و التركيز دائما علي الجلوس بشكل مستقيم .
و عند المشى يجب القيام بشفط البطن للداخل ، حيث ان هذا يساعد علي شد عضلات الظهر و جعلة اكثر استقامة . و عند النوم يفضل النوم علي و سادة منخفظة لا تعلو عن الكتف حتي يرتاح العمود الفقرى تماما . و الاهتمام بمراجعة اخصائى علاج طبيعى و القيام بالرياضة بشكل مستمر ، و من الرياضات الهامة التي تعيد للظهر استقامتة فو قت قصير السباحة ، فهى تعطى للجسم مظهرا صحيا و قويا بسرعة هائلة .
