تمارين رياضية للنسا بالصور

تمارين رياضية للنسا بالصور

يجب التدرج فعدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدا من عشرة مرات و بعد هذا نزيد العدد علي حسب الاستطاعة .

























علي فكرة ما تكترى كتير فالبدايه


ثم زيدى العدد شوى شوي

1 – اول تمرين بلشى فية بالتاكيد بعد الاحماء لا تكترى كتير فالبدايه





تمارين رياضية للنسا بالصور