تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور



وجود البطن مشدودا يمنح الجسم خصرا دقيقا، و قواما رشيقا، فتتمتع الانثي برشاقتها، و الذكر بكمال جسمه؛ ف لذا زاد الاهتمام بالتمارين الرياضية صباحا و مساء، و بخاصة تمرينات شد البطن، و البطن كغيرة يتكون من عضلات، ترتخى مع الخمول و الكسل، و تشتد مع النشاط اليومي و التمارين الرياضية ، و اتباع التمارين يعطى نتائج مذهلة و سحرية ، و لا يكلف سوي الالتزام بها، و التعود عليها بشكل كبير ، و خاصة ففترات الصباح الاولي بعد الفجر مثلا ، و اول هذه

التمارين:تمارين الصباح المبكر ، و هى تمارين النفس العميق ، و تقوم هذة التمارين علي التعود علي اخذ النفس بقوة ففترات الصباح ، لان الهواء يصبح عليلا بشكل كبير ، و يساعد ففتح الرئة ، و يعمل علي شد عضلات البطن بشكل كبير ، كما و يمنحك كيفية للقيام بالامور التي تسعدك ، فالشعور بالانتعاش فاول النهار يجعلك سعيدة حتي اخرة .

تمارين الضغط :وهى تمارين للرجال اكثر منها للنساء ، لتنها مرهقة بشكل كبير ،وتعمل علي زيادة الضغط علي المعدة و البطن ، لتمنحك بطن مشدود ، و عضلات قوية تساعدك فالحصول علي مظهر رائع و جذاب ، و تخفف من حدة التوتر ، و تساعدك للتخلص من اي اسباب يدفعك للضيق او الانزعاج .

استعملى التمارين التي تحتاجين فيها الي بعض الاطارات البيتية ، او يمكنك التسطح علي الارض بشكل افقى علي العمود الفقرى ، و اعملى علي ان تضيفى فوق اقدامك ثقلا معينا ، يساعدك فالقيام و النهوض بشكل سريع ، و بدون اي مشكلة ، و لكن احذرى ذلك التمرين فحال كان ففترات الاكل ، لانة متعب جدا جدا .

نط الحبل : من اكثر التمارين التي تساعد المراة فالحصول علي قوام رشيق ، و التمتع بشكل رائع ، و جسد ممشوق و مشدود ، هو ذلك التمرين الذي يخفف من حدة التعب ، و يساعدك فتخطيط عضلات جسمك بشكل كبير ، كما و يمنحك ذلك التمرين خفة ، و قدرة علي التحرك بسرعة ، و بدون الحاجة للخوف علي الاقدام من التورم او غيرها ، كما و يجعلك تشعرين بالرشاقة ، خاصة بعد فترة الميلاد التي تترك اثارا علي البطن بشكل كبير .

واما عن اهم التمارين التي تساعدك بشكل كبير ، هى تمارين الحركة البيتية ، و العمل داخل البيت، فالعمل داخل البيت من اهم التمارين ، فيمكنك من اثناء الاعمال البيتية ان تفومى بكافة التمارين بشكل كبير ، و بدون الشعور بالتعب ، و المدة ربما تكون اطول بعديد من و قت التمارين .

وختاما ، حافظ عزيزى القارئ علي جسمك ، و لانة هو العنوان الاول لصحتك ، و لا تستهترى فالمحافظة علية ، لان فذلك خطورة علي حياتك ، بالطبع تخففها التمارين الرياضية ، و لكن الاستهتار ربما ينهى حياتك باى لحظة .

  • حركات رياضية


تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور