تمارين شد البطن والصدر للاطفال

2, الطريقه


ضع اللبن فالحلة و ضعها على نار هادئة لحد ما توصل درجة الحرارة الى 60 درجة مئوية بالتاكيد لو مفيش ترمومتر و دة هيصبح الغالب يبقى هترف انه و صل ل 60 درجة لاما تلاقى فقاعات جانبية (لا تطرق اللبن يغلى ابدا )


ابدا باضافة الخل تدريجيا ملعقة ملعقة مع التقليب و ستلاحظ ان اللبن يتم فصلة تدريجيا و يتحول الى قطع صلبة و الباقى سائل و السوائل دية ما تهمنا فهذا الامر

ثم احضر اناء احدث و ضع علية المصفاة و فوقها قماشة التصفيه


بعد كدة ابدا بصب مزيج اللبن من الحلة بالكامل الصلب و السائل


حتى تبدا عملية تصفيتة السائل المصفى من القاع قم بوضعة فالتلاجة لبضع سعات .. و بكدة انتهت الكيفية .

ملاحظات مهمة .. هتلاقى شرش اتبقى من العملية .. و دة مترميهوش علشان دة بروتين بس بطئ و يفضل تناولة قبل النوم ..

الاضافات بقي.. علشان تخلى الطعم كويس و لاضافة سعرات حرارية يمكن تحط علية عصير موز او فانيليا . و يمكن عسل .. و يمكن كذلك سكر .


الاستعمال .. هيبقى بعد التمرين مباشرة و عبارة عن كاس صغير .وممكن كاس فالصباح