الرياضة من اهم الامور التي تحافظ علي صحة الانسان و تساعدة علي القيام بجميع اعمالة اليومية بكل نشاط و بعيدا عن التعب، و تساعد كذلك بالحصول علي جسم رائع و قوام ممشوق و صحة افضل، و ممارسة اي نوع من الرياضة ربما لا يشمل كل عضلات الجسم او ربما تكون رياضة عنيفة تؤدى الي بعض الاذى، و لكن هنالك رياضات كالمشى السريع و السباحة تقوم بتحريك كل عضلات الجسم و تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم، و فبعض الرياضات يجب الاحماء اولا قبل القيام بالتمرين و هذا لتجنب حدوث شد عضلى او تمزق فاربطة العضلات.
وهنالك دئما تمارين للياقة البدنية بشكل عام تكون اما منفصلة اي يمارسها الشخص فقط و لا يتبعها اي نوع رياضة اخري و هذا بهدف تخفيف الوزن مثلا او حرق الدهون او للتخلص من بعض الامراض، او يتبعها بعض الرياضات العنيفة كالملاكمة و بناء الاجسام و المصارعة و رفع الاثقال و غيرها.
واللياقة البدنية تشمل كل عضلات الجسم و منها:
– عضلات الترابيس و هى العضلات الملاصقة للرقبة و المرتبطة بالاكتاف و هذة العضلات تعطى شكل رائع عند عمل بعض التمارين لها و تكبيرها،وغالبا ما يشتكى ثير من الناس من الام فالرقبة ينتج عن الجلسات الطويلة بشكل غير سليم مما يؤثر علي كل عضلات الظهر بشكل عام و التي تؤثر بدورها علي الفقرات و تضغط عليها مما يؤدى الي تاكل او تهتك فالمادة الغضروفية الموجودة بين الفقرات او تشنج فالعضلات، مما يؤدى بالنهاية الي تقليل المسافة بين العضلات و الضغط علي الاعصاب الموجودة بينها و حدوث الالم فالعضو من جسم الانسان المسؤولة عنة هذة الاعصاب.
– عضلات الظهر العلوى و السفلى و ما يرتبط معها من عضلات الاكتاف الامامية و الخلفية و الجانبية .
– عضلة اللاس و هى العضلة الجانبية للجسم و تمتد من تحت الابط و حتي نهاية البطن تقريبا.
– عضلات الصدر العلوية و السفلية و الامامية حيث لكل منها تمارين خاصة لابرازها و تحديد معالمها.
– عضلات الباى سيبس و التراى سيبس و هى عضلات اليدين من الكتف حتي عظم الكوع.
– عضلات المعدة .
– عضلات الارجل و هى تقسم الي عضلات الفخذ و عضلات الساق.
– عضلات السواعد و هى من عظم الكوع حتي الرسغ.
بالواقع فان هنالك اكثر من رياضة تنشط هذة العضلات او بعضها و تحدد حجمها و شكلها و تعطى الطاقة للجسم، كالسباحة و بناء الاجسام و الجرى و الملاكمة و كرة القدم و كرة السلة و غيرها الكثير،وهنالك التمارين السويدية التي هى عبارة عن تمارين فقط لاكساب الليونة و المرونة لهذة العضلات دون ممارسة اي نوع من نوعيات الرياضات الاخرى، و رياضة الجرى كذلك من الرياضات المفضلة لدي العديد و خصوصا السيدات لما لها من اثر كبير فاكساب الجسم الرشاقة و اللياقة المطلوبه
- تمارين للحصول على جسم الساعة الرملية
