تمارين للتخسيس السريع للرجال

  • تمارين للتخسيس السريع للرجال



ا- لاتشرب الماء قبل الاكل او بين الطعام او بعده.. و اشرب الماء بعد الاكل بنص ساعة و كلما بعد الوقت كلما كان احسن..


2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


3- الاقلال من طعام العيش (الارز) و الحاجات الى تسبب الغازات..ا


4- المشى علي الاقل نصف ساعة فاليوم.. و الاكثار فشرب الماء خلال الرياضة


5- بعطيك عن رياضة البطن جميع صبح و ليل ما رسوها و كلما تكونون


فاضيين بعد كلما كان احسن.. ..


تمرين الوقوف علي طرف الاقدام 8مرات


تمرين الارجل 8 مرات للرجل اليمني


و 8 مرات للرجل اليسرى

تمرين المعدة ( ذلك محتاج شوى تحمل ) لان شوى صعب تعملة 8 مرات


كذلك تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمني و 8 مرات للرجل اليسري


تمرين الارداف تعملة 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جدا جدا لشد البطن تعملة و كما موضح 8 مرات


تمارين للتخسيس السريع للرجال