- تمارين للتخسيس السريع للرجال
ا- لاتشرب الماء قبل الاكل او بين الطعام او بعده.. و اشرب الماء بعد الاكل بنص ساعة و كلما بعد الوقت كلما كان احسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الاقلال من طعام العيش (الارز) و الحاجات الى تسبب الغازات..ا
4- المشى علي الاقل نصف ساعة فاليوم.. و الاكثار فشرب الماء خلال الرياضة
5- بعطيك عن رياضة البطن جميع صبح و ليل ما رسوها و كلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان احسن.. ..
تمرين الوقوف علي طرف الاقدام 8مرات
تمرين الارجل 8 مرات للرجل اليمني
و 8 مرات للرجل اليسرى
تمرين المعدة ( ذلك محتاج شوى تحمل ) لان شوى صعب تعملة 8 مرات
كذلك تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمني و 8 مرات للرجل اليسري
تمرين الارداف تعملة 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جدا جدا لشد البطن تعملة و كما موضح 8 مرات