تنحيف في اسبوع

 



 

يقول الدكتور:- ان النقص فهذا النظام نقص حقيقى لانة يتم من دهن الجسم لذلك ليس من السهل اعادة تكوينة ففترات قصيرة لذا يبقي الشخص دون زيادة لفترات طويلة جدا جدا طالما حافظ فاكلة علي نظام متوازن و قلل من السكريات و الدهون


وان النقص و ان كان كبيرا لايؤثر علي اي من القياسات الحيوية داخل الجسم و لا يؤثر علي الصحة ما دام المتعالج ياخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فية دون حذف الوجبات


يصلح لجميع الاعمار و لاضرورة للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكورة دون تعديل


ان حيز المعدة يبدا فالنقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسة يصل الي مرحلة الشبع بسرعة شديدة و احساس بالحيوية حين يتعود الجسم علي ذلك النظام


وسوف نستخدم فهذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة او الزبادي

التعليمات فهذا الريجيم:-


– الزبادى المطلوب هنا هو زبادى اكتيفيا لانة يساعد علي الهضم الجيد و تحسين عملية شد الجسم


– شرب 8 كاسات من الماء يوميا و اكثر


– عمل رياضة لمدة ربع ساعة و هى المشى فقط


– غير مسموح مشروبات الدايت لانها بالغالب تكون تجارية و تؤثر علي البرنامج


– مسموح شرب القهوة و الشاى و الاعشاب (بدون سكر)


– مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف و احد) و لكن قبل الوجبة بساعتين


– محاربة الامساك قدر الامكان و تناول الاعشاب المسهله


– تناول الاكل ببطء حتي تحس بالشبع السريع


– عدم استهلاك السكر العادى و يرجي استعمال سكر دايت و منهم (سبليندا)


– عدم استهلاك الحلويات لانها تعمل علي قتل ذلك الريجيم و كذلك بطء فنزول الوزن


الاسبوع الاول


الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)


الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر


والاسباب =ان الطماطم بها املاح و تحبس سوائل الجسم و الجزر غنى بالسعرات التي من شانها تقوم بعمل فبطء نزول الوزن


العشاء:- لحم مشوى (قطعة ستيك) خالية من الملح و زبادى الاكتيفيا

(الاحد)


الغداء :- دجاج مسلوق اومشوى و اكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان


العشاء:- 2 بيضة مسلوقة + سلطة (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف و بقدونس)

(الاثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ


العشاء:- لحم مشوى او مفروم او صدر دجاجة مسلوق او مشوي

(الثلاثاء)


الغداء :- حبة كيوى او حبتين (ارجو التقيد)


العشاء:- علبة تونة بالماء و اذا كان عندك اللى بها زيت يجب ان يصفي مع لبن اكتيفيا و معلقة صغار مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق و يجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطه


العشاء:- سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة من الزيت + سلطة مع لبن اكتيفيا

(الخميس)


الغداء:- لحم مسلوق و سلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان


العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط ذلك اليوم)

(الجمعه)


الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن اكتيفيا


العشاء:- مرتدلا بقرى (3 شرائح) لبن اكتيفيا



تنحيف في اسبوع