الوصول الي الوزن المثالى هو الحصول علي جسد مثالى ، و معني الحصول علي جسد مثالى هو الحصول علي جسد متناسق من كل الجوانب فلا نلاحظ بروز فمناطق علي حساب مناطق اخري ، حث ان الكثير من السيدات تعانى من كبر حجم الارداف مقارنة بحجم الكتفين ، كما ان البعض يعانى من العكس ، حيث ان بعض الفتيات يعانين من كبر منطقة الكتفين علي حساب منطقة الارداف .
كيف ممكن الوصول علي جسم مثالى بوزن مثالى ؟
1- اولا يجب عليك ان تثبت عزيمتك و همتك علي الامر ، حث ان العزيمة و الارادة هى اساس نجاح اي عمل ، كما ان الاقدام علي امر كهذا و هو تنحيف الوزن او زيادتة امر مرهق نوعا ما .
2- يجب المتابعة علي قياس الوزن باستمرار ، حتي تكون الصورة اوضح امام الشخص علي الحالة التي هو عليها الان ، حيث ان التقاعس عن قياس الوزن ربما يسبب حالة من الاهمال و اللامبالاة .
3- يجب ن تقوم بتحفيز نفسك بين جميع فترة و اخري ، من اثناء التفكير فان ذلك الامر هو امر مهم بالنسبة لجمالك ، و ان نتائجة سيصبح لها تاثير كبير عليك .
قوم البعض باجراء عملية حسابية بسيطة من اجل معرفة مدي تلائم طول الشخص مع و زنة ،حيث ان النتجة تبين ما اذا كان الوزن الموجود هو و زن مثالى ام لا ، و هى كالاتي :
1) حساب الوزن بالكيلوجرمات .
2) حساب الطول بالامتار ، و من بعدها حساب مربع الطول ( الطول × الطول )
الوزن المثالي= الوزن بالكيلوجرام ÷(مربع الطول )بالامتار
يتم مقارنة النتيجة التي تخرج بمؤشر الوزن المثالى ، حيث ان و زارة الصحة فرضت مؤشر للوزن المثالى بالنسبة للاعمار و هى كالاتي :
الشباب فوق سن العشرين هو 18.5 -24.5 .
معدل النحافة تحت 18.5 .
معدل السمنة اكثر من 24.5 .
من اجل الحصول علي و زن مثالى ،يجب الاهتمام بالاتي :
1- الاهتمام بتناول الوجبات الاساسية الثلاثة و عدم تفويت اي و جبة ، حيث ان الوجبات الثلاتة مهمة ، حيث ان البعض يعتقد انه اذا الغي و جبة العشاء فان ذلك جزء من الريجيم ، و لكن ذلك المعتقد خاطئ ، كما ان البعض يلغى و جبة الافطار و لا يقوم بتناولها و ذلك كذلك اعتقاد خاطئ .
2- الاكثار من تناول الاطعمة = التي تحتوى علي كمية من التوابل ، لانها تساعد علي تحسين عملية الهضم ، كما ان تناول البهارات مع القليل من الخضروات مفيدة جدا جدا للجسم .
3- بالنسبة للشباب ، فان المحافظة علي ممارسة الرياضة و حمل الاثقال ساعد علي تحويل الدهون الموجودة فالجسم الي عضلات ، الامر الذي يعمل علي زيادة جمال الجسم.
4- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة من خارج البيت ، لانها تكون مليئة بالدهون ، كما ان الاطعمة = المليئة بالدهون تشكل خطرا علي الجسم .
5- تجزئة الوجبات اثناء النهار من اجل تسهيل عملية الهضم .
6- محاولة الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية ، كما يجب الاقلاع عن التدخين و شرب الكحول ،لانها تشكل خطرا علي الشرايين و القلب .