حل مشكلتي مع النحافة تجربتي

انا عارفة ان فكتير عايزين يخسوا مش يتخنوا و يقولوا اية دة الرفع حلو و مش تتخني لا بجد و عن تجربة المقال بتاع الرفع دة و حش جدا جدا و بيخلي النفسية زفت

زي السمنة بالظبط


انا كنت فالاول 35 كيلو و بقيت 55 كيلو فاثناء سنة و بقيت موزة و الحمد لله


روحت لدكتورة تغذية و حاقولكم عن تجربتي حالا


1-في باودر اسمة بايوتك دة بيتباع فالصيدليات و بيتحط علي كاس من اللبن البودرة زي نيدو و يتحلي بالتاكيد بالسكر و تشربي منة مرة الصبح و مرة بالليل و ففاتح شهية اسمة موتيليوم برشام بتاخد قبل الطعام بنصف ساعة و فمهضم بتاخد بعد الطعام بس الصراحة مش فاكرة اسمه


2 العيش الفينو هو الاروع يلية الشامي بعدها اللبناني بعدها البلدى


3الاكثار من المكسرات و المسليات


4الفاكهة تؤكل بعد الوجبة مباشره


نماذج الافطار


عسل اسود بالطحينه


عسل ابيض بالقشطه


مربى


حلاوة بالقشطه


كرولسون بالجبنه


باتية بالجبنه


الغداء


السلطة الخضراء فنهاية الوجبه


ارز او مكرونة مطبوخه


خضار مطبوخ


الاسماك او اللحوم او الدواجن تفضل محمرة اة محشوه


2-3 ساعات بعد العداء


اي نوع حلوي قطعة جاتوة او كيك بيتفور يسكويت كنافة قطايف هريسه


بسبوسة مع كاس شاي باللبن البودرة الكامل الدسم


العشاء


اي حاجة من نماذج الافطار


بعد العشاء بقي لو بتسهري او يمكن متاكليش حاجة روعة بعد الغداء و تسلي نفسك بمكسرات سوداني او فسدق او شيبسي مع كاس من الخروب او التانج او البيبسى


وبتمني انني اكون قدرت افيد اي و احدة عايزة تتخن