حمض الفوليك او ما يسمى- بالفوليك اسيد: هو عبارة عن فيتامين -بي-، بحيث يعمل علي تنظيم عدة امور فالجسم بشكل جيد، و لا ممكن لاى فيتامين ان يقوم بما يقوم بة الفوليك، و ممكن ان يؤدى نقصة لتاخر الحمل عند النساء، و ينصح بالنساء اللاتى تريد ان تنجب ان تتناول الفوليك قبل عدة شهور لانة يعمل علي منع تشوهات الاطفال ايضا، و يعمل علي الحفاظ علي الهضم المتوازن فالجسم، و يقوم بتوزيع كمية الحديد التي تدخل للجسم بشكب جيد، و العمل علي تناولة بشكل مستمر حتي لا يصيب الانسان فقر الدم، مع تقوية بصيلات الشعر ليعمل علي انباتة بشكل جيد.
ما هى الفئات التي يصبح لديها نقص فحمض الفوليك؟.
تظهر علامات نقص حمض الفوليك علي الكثير من الناس كمدمنى المخدرات، من لديهم مشاكل فالكبد، حبوب منع العمل تعمل علي ظهور هذة المشاكل، كذلك يخرج بشكل كبير عند من يفقدون سمعهم فسن متاخر-كبيرة السن-، و النقص فتناول حمض الفوليك يعمل علي التسريع فاكتشاف امراض القلب، من اهم الاسباب التي تؤدى لفضح الامر و اكتشاف نقص نسبة حمض الفوليك هى فقر الدم.
ماذا يمكننا ان نستفيد من تناول حمض الفوليك؟.
اولا : يعمل حمض الفوليك علي معرفة امراض القلب فو قت مبكر مع العمل علي معالجتها، التقليل من نسبة حصول سرطان القولون، يقوى الذاكرة و يحمى من مرض الزهايمر، له دور كبير فالتقليل من الاكتئاب لدي متناوله، مع العمل علي معالجة البهاق، و يخفف من ظهور السكتة القلبية ، اي بمعني احدث يعتبر تناول حمض الفوليك هو من اهم الحاجات التي ممكن للانسان ان يستفيد منها فنواحى متعددة .
ما هى الامور التي ممكن ان يتسبب فيها نقص حمض الفوليك فالجسم؟
فى البداية نذكر بان نقص تناول حمض الفوليك يعمل علي اضطرابات عقلية ، حصول الزهايمر، حصول التشوهات الخلقية ، و الكثير من الامور التي ظهرناها فتناول حمض الفوليك و لكن هنا يعطى المفعول العكسى بحيث يسرع فالسكتة الدماغية ، حصول السرطان، الزهايمر….، فقد اكدت الدراسات علي ان من تخطط للحمل يجب ان تتناول حمض الفوليك قبل عدة اشهر من الحمل؛ لانها تعمل علي الحفاظ علي طفلك، و منع التشوهات الخلقية ، و الاستمرار علي تناولة اثناء فترة الرضاعة . مع ضرورة الانتباة لاهمية تناول حمض الفوليك فالحالات التالية و هي: عند تناول الكحول، و المشروبات الغازية بكترة ، عن تناول الشاي، و عند اخذ حبوب منع الحمل.
واما الاطعمة = التي ممكن ان يستفيد منها الجسم و تحتوى علي حمض الفوليك هى عصير البرتقال، الخضراوات الورقية كالملوخية ، الخسن، السبانخ.
وفى نهاية قولنا ننبة الي ضرورة الاستمرار علي تناول حبوب حمض الفوليك عندما تنوى السيدة بان تحمل حتي تتجنب المشاكل التي تنتج عند عدم تناول هذة الحبوب، و ممكن تعويض بعض الحبوب بتناول الاطعمة = المفيدة المغذية منها البرتقال، و الملوخية ، و البقلة ، و السبانخ
