حمية انقاص الوزن
اسلوب التطبيق:
شوربة اساسية لحرق الشحوم :
المقادير الخاصة لعمل الشوربة :
1- ست بصلات خضراء و ان لم يتوفر هذا فيمكن استعمال البصل العادى .
2- حبتا طماطم اخضر او معلب .
3- كرافس.
4- كرنب ملفوف.
5- قرنا فلفل اخضران.
6- جزر 3 قطع.
كيفية التحضير :
يتم تقطيع الخضروات الي قطع توضع فقدر مناسب علي النار بعد اضافة الماء حتي يغطيها بعدها يضاف كيس الشوربة و البهارات و الملح حسب الرغبة و تغلي الشوربة علي نار عادية مدة خمس دقيقة فخفض النار حتي تنضج.
يمكن تناول الشوربة فاى لحظة يتم فيها الشعور بالجوع اثناء فترة الرجيم. هذة الشوربة لا تضيف اي سعرات حرارية فكلما اكثر منها مستعمل النظام فقد من و زنة اكثر. يجب طعام شيء مع الشوربة لان اكلها و حدها ربما يسبب سوء التغذية .
اليوم الاول:
يسمح باكل جميع نوعيات الفواكة عدا الموز و الفواكة الاستوائية (بطيخ – شمام – ما نجو – كيوي) فهذا اليوم يقتصر علي تناول الشوربة و الفواكة اضافة الي الشاى و القهوة بدون سكر او المحلاة بالسكرين.
اليوم الثاني:
يعد ذلك اليوم يوم خضروات يسمح فية بالاكل, قدر المستطاع, من كل الخضروات العادية المسلوقة , اضافة الي الشوربة (يفضل الخضروات الورقية و الابتعاد عن البقوليات و الذرة ) كما بالامكان فالعشاء تناول حبة كبار من البطاطس المشوية مع الشوربة و الابتعاد عن الفواكة فهذا اليوم.
اليوم الثالث:
مزيج من اليوم الاول و الثاني: ممكن تناول الخضروات و الفواكة و الشوربة بقدر المستطاع و الرغبة . اما البطاطس فيجب عدم اكلها بعد الان.
اذا طبق ما تم ذكرة يصبح مستعمل ذلك النظام فنهاية ذلك اليوم فقد ما يعادل 3,2 كغم.
اليوم الرابع:
يمكن طعام الموز و الحليب الخالى من الدسم, اذ يسمح بتناول 6 موزات فقط طوال اليوم و طعام المسموح بة فقط بالاضافة الي الكمية المرادة من الوجبة . يحتاج الجسم فهذا اليوم الي البوتاسيوم و السكر و النشا و الكالسيوم هذة المواد كلها موجودة فالموز و ذلك يقلل الرغبة فالسكريات.
اليوم الخامس:
فى ذلك اليوم ممكن طعام لحم البقر و الطماطم و يسمح باكل 260 – 500 غرام من اللحم, اضافة الي عدد من حبات الطماطم او الطماطم المعجون.
علي مستعمل ذلك النظام ان يحاول شرب من 6 الي 8 كاسات ماء حتي يتخلص الجسم من حمض البوليك, اضافة الي الشوربة .
اليوم السادس:
هذا يوم لحم البقر و الخضروات, و يسمح بتناول الكمية المرغوبة من لحم البقر و الخضروات الورقية و الشوربة مرة و احدة فاليوم علي الاقل.
اليوم السابع:
هذا اليوم يوم الرز و لكن علي الكيفية الاجنبية , اذ يسمح باكل الرز الاسمر مع عصير الفواكة الطبيعى الخالى من السكر, اضافة الي الخضروات و حسب الرغبة فالطعام و مدي الجوع مع عدم نسيان الشوربة مرة و احدة علي الاقل.
ملاحظة :
1- الشوربة الخاصة حارقة للشحوم, اذ ممكن طعام ما ممكن عند الاحساس بالجوع و حسب الكمية المنشودة .
2- ممكن استبدال السمك او الدجاج بدلا من لحم البقر فاليوم الخامس اما اليوم السادس, فينبغى كما هو حيث ان الجسم فحاجة الي البروتين و الموجود فلحم البقر.
