خلطة الشب لازالة الكرش

خلطة الشب لازالة الكرش

شرب الماء بكثره


عديد من الناس يعتقدون بانة كلما زاد شرب الماء كلما احتفظ الجسم بالمزيد منها. و ذلك اعتقاد خاطئ للغاية ، فالعكس تماما هو الصحيح، فحينما يشعر الجسم بقلة دخول الماء الية يبدا بتخزين اي كمية تتوفر له فالحال. لكن اذا ارتفعت كميات الماء الداخلة للجسم بانتظام و دوام يتخلص الجسم منها اولا باول متخلصا معها من السموم الموجودة بالجسم. لذلك ينصح بتناول ما لا يقل عن 8 كاسات كبار من الماء بشكل يومي بشرط الاعتياد على ذلك.


التخلص من السوائل الزائدة بالجسم


بالنسبة للمراة ، فان جسمها يعمل على زيادة السوائل بداخلة ففترة الدورة الشهرية ، الامر الذي يؤدى الى زيادة حجم منطقة الوسط بشكل عام و البطن بوجة خاص، و بالرغم من اتباع انظمة و برامج الرجيم المختلفة و ممارسة الرياضة فان تخسيس البطن او اتباع كيفية لازالة الكرش يظل امرا صعب المنال.


وبالرغم من انه من المفترض ان تزول ظاهرة تخزين الجسم للماء بنهاية فترة الدورة الشهرية ، الا انه فحالة حدوث خلل معين كااثناء المراة بنظامها الغذائى فهذة الفترة يجعل هذة الظاهرة دائمة فيزيد مقاس و سط المراة بحوالى 7 سم و يزداد و زنها بما يقارب 2 كيلوجرام.


مضغ الاكل جيدا

للمساعدة على تحسين عملية الهضم ينصح بتناول الاكل ببطء مع مضغة جيدا، و ذلك لسببان: الاول الا يتم التهام العديد من الاكل لتاخر احساس الجسم بالشبع، و الاسباب =الاخر لتسهيل عملية الهضم فيما بعد لان الاكل ربما تم مضغة بشكل جيد. ذلك بالاضافة الى ان التهام الاكل بشراهة يؤدى الى جلب المزيد من الغازات من اثناء امتصاص الهواء من خارج الاكل و ذلك ما يزيد من انتفاخ المعدة و يصعب من عملية تخسيس البطن.


التدقيق فانواع الاكل التي يتم تناولها


هنالك الكثير من الاطعمة = التي تزيد من الغازات بالجسم دونا عن غيرها، و من اشهر هذة الاطعمة =: الكرنب و القرنبيط و اللفت و البقول و البصل و الحمص و العدس. لذلك يجب الابتعاد بشكل كامل عن تناول كهذة الاطعمة = فالفترة التي نعتزم بها التخلص من الغازات الزائدة بالجسم. و ممكن استبدال كل الاطعمة = المذكورة باطعمة = كالطماطم و الخيار و الخس و الكرفس التي تشتهر بغناها بالسوائل.


الامتناع عن الاطعمة = المفضله


من اهم سبب تخزين الجسم للماء، هو كثرة تناول اطعمة = معينة ربما لا يتقبلها الجسم فو قت من الاوقات، و من الممكن كذلك ان تحتوى هذة الاطعمة = و الاطعمة =على مواد شبة سمية ما يحفز حساسية الجسم تجاهها بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ باكبر قدر يمكن من السوائل التي يتم تناولها. و ليست الاطعمة = المذكورة ممكن حصرها فنقاط معينة فقد يتسبب هذا من اثناء تناول اللبن او الخبز حتى. و لذلك فيجب تقليل تناول الاطعمة = التي نتناولها بكثرة مدة لا تزيد عن اسبوع و من بعدها نعتدل فتناولها بعد هذا دون زيادة كبار او نقصان ملحوظ لنستفيد منها و نعدل من سلوك الجسم تجاهها.


اكثرى من حركتك و ما رسى رياضة تخسيس البطن


احد اهم سبب ظهور ترهلات البطن قلة الحركة ، بل ذلك اهم سبب زيادة الوزن. لذلك ان كنت تعانى من هذة المشكلة فنصيحتنا لك هى زيادة حركتك، ربما لا تحب ممارسة رياضات معينة او الذهاب الى مراكز التخسيس و غيرها، لكن ما بالك ان المشى يوميا مدة تتراوح ما بين 15 دقائق و 30 دقائق سيفى بالغرض على اكمل و جه؟


وبالطبع ممارسة الرياضات المعينة لها فائدة كبار خاصة رياضة تخسيس البطن اذا ما كنا نتحدث من اجل ايجاد انسب و اروع كيفية لازالة الكرش. و ستجد فقسم “تمارين رياضية للتخسيس” بالمجلة الكثير من التمارين السهلة و البسيطة و السريعة و التي ممكن ان تساهم بشكل كبير فحرق دهون البطن لتحصل على البطن التي تمنيتها دائما بدون ترهلات او انتفاخات.


عوامل مساعدة لازالة الكرش


تعرضنا فيما قبل ان سوء الهضم و مشاكلة تعد اهم سبب تكون الغازات و ظهور انتفاخات البطن، و لكى تؤدى معدتنا عملها على اكمل و جة و نحصل على هضم قياسى يحتاج جسمنا الى الانزيمات المساعدة لعملية الهضم و الاحماض المعدنية ، و اذا كان هنالك نقص فهذة العناصر فقد ينتقل الاكل من المعدة الى الامعاء الدقائق دون ان يتم هضمة بالشكل الطبيعي. الامر الذي يؤدى الى ظهور اضطرابات التي ينتج عنها المزيد من الغازات الغير مرغوب بها. و المشكلة فان هذة الظاهرة اصبحت منتشرة جدا جدا بسبب سرعة تناول الاكل لضيق الوقت مع عدم الانتباة الى احتياج الجسم الى العناصر المساعدة للهضم.


ولكى نعمل على اعادة التوازن لعملية الهضم فان هنالك الكثير من الاطعمة = التي تساعد على توافر العناصر الضرورية لاكتمال عملية الهضم، و من اهم هذة الاطعمة = العسل و التفاح و الاناناس و المانجو و العنب و الفطر الطازج.


على الجانب الاخر هنالك الكثير من الطرق التي تساهم فالتخلص من الغازات الغير مرغوب فيها فالجسم كشرب النعناع و شاى الهندباء و الشاى الاخضر.

• وصفات الشب