روحى المحمصة بس اهم شى الحاجات اللى بتاخذينها غير محمصة و غير مملحة و خذى من عندهم
كيلو جوز
وكيلو لوز
وكيلو كاجو
خلى الرجال اللى فالمحمصة يطحنهم لج كلهن و يخلطهن مع بعض ،، بتصير نفس البودرة ،، (( خلونا نسميها بودرة التسمين )) و حطيهن فعلبة عشان تحتفظين فيها
وعلي الغداء تاخذين كاس عصير ما نجا او افوكادو او موز
وحطى علية معلقتين اكل من بودرة التسمين المكسرات اللى فوق و معلقة عسل
وعلي العشا نفس الشى سوى عصير ما نجا او افوكادو او موز بالحليب و حطى علية معلقتين اكل من بودرة التسمين اللى فوق و معلقة عسل استمرى عليها 3 شهور اوحتي الوصول للوزن المطلوب
- وصفة المكسرات لزيادة الوزن
- المكسرات لزيادة الوزن
- خلطة المكسرات لزيادة الوزن
